Durante mucho tiempo he abordado el fitness. Comencé hace años en breves posts sueltos, que con posterioridad fui reelaborando y ampliando según fui preguntado. Nuevamente propongo una reexposición del tema, aprovechando lo ya escrito y puntualizado, procurando que sea una versión omnicomprensiva del mundillo. Hay que decir antes de nada que las grandes batallas incruentas se libran en el interior de la gente, en su mente. Quien domina el pensamiento de una generación convierte a ésta en esclava. La autonomía es imprescindible a la hora de pensar como humanos realmente libres. No lo olvidemos ahora que nos vamos a adentrar en el universo de la manipulación y la falsedad... Es complicado definir de buenas a primeras de qué estoy hablando, pues no se trata de una ideología tal y como entendemos el concepto. Más bien hay que hablar de una cosmovisión. Por poner un ejemplo, es fácil definir la ideología marxista con la suficiente nitidez, porque tiene un nacimiento puntual: los escritos de Marx y Engels. El camino inverso es el de las mitologías: éstas recogen jirones de creencias y fantasías que suelen tener en común un determinado ámbito geográfico y una serie de ideas-fuerza teñidas de una sensibilidad difusa. No hay mitologías claras en un principio. Sin embargo, poco a poco, por la vía del rito y de la tradición la mitología se va asentando, se va cohesionando con el tiempo, sin prisa. No todos los elementos míticos de una cosmovisión maduran a la vez, necesitan un recorrido vital; y finalmente, un día un inspirado poeta toma todos los elementos míticos, que han adquirido aire de familia, y los codifica en una oda que es considerada a partir de entonces el texto definitivo sobre el mito. Ese camino inverso es aplicable con mucho mejor tino a esta mentalidad, por lo cual ésta es ante todo mitología contemporánea, un arsenal de sueños y ocasionales desvaríos que en cuanto es consciente de su propia existencia y de su propio poder intenta apoderarse de las mentes de los ciudadanos occidentales, desplazando las ideas y creencias tradicionales. Este siglo es como si hubiese comenzado tarde, y al entrar por la puerta hubiese hecho chirriar las bisagras: llegados a 2020 aterriza la plandemia y con ella una de las histerias colectivas más salvajes registradas: cuarenta millones encerrados como ratas sin poder salir, médicos cobrando comisiones por inyectarnos fármacos experimentales sin receta, y miles de ancianos asesinados en las residencias por falta de atención, e incluso inanición. Una cohorte de entretenimientos caseros va asentando sus reales, los podcasts ven su edad dorada y entra en aparición una magufería de la gnosis que, lejos de quedar relegada a la programación antes de la teletienda, asalta otras esferas de la vida. Entre los apóstoles de esta nueva buena encontramos a Musk, Bukele, los hermanos Tate, Milei, Bet-David, bin Salmán, criptos, TikTok, IAs... Una hidra corporativista, estoica, irenista, evangélica y tecnocrática que hunde sus raíces en el gnosticismo antiguo (conviene retener esto). Actualmente hay un parón gordo en los canales nuevaeristas del que me alegro. Un factor clave es el tiempo, es lo mejor para poner a la gente en su sitio. Echadas abajo sus profecías sin compasión, migraron a otros campos como el de la salud. En su auge eran coloquios con alucinados que bien vibraban en otras dimensiones, bien vendían miedo constante y ocurrencias sacacuartos con el apocalipsis, rapto, tercera guerra mundial, zombificación, domos polares, parusías marcianas, gematría, runas, visión remota... Estaban muy felices en los peores momentos del encierro, alguno hasta se compró una casa. Todo canal que se presta a "despertar" termina patrocinando negocios que van desde inversiones de potencial oculto hasta superalimentos, pasando por libros de los que no quieren que sepas. Signo de los tiempos, son un trasunto de los cultos mistéricos de salvación que una vez hubo en Roma y otras civilizaciones terminales con su derrota de enojosos límites biológicos por medio de la magia, desde la ventura al sexo. Hay timos para todos los gustos en nuestra decadente sociedad: medicina alternativa, geopolítica, espiritismo, análisis técnico en bolsa, feng shui, nueva cronología, dianética, homeopatía, ley de la atracción, guías de masculinidad y testo, numerología, looksmaxxing, astrología... De entre tanto engaño son tres los grandes revitalizados en el mundillo. El primero es el más espontáneo. Hay una constante con los canales fitness de la que no pueden escapar, y es que cuanto más tiempo pasa más probable es que caigan en enredos. El gimnasio es un temario muy limitado. Si un canal lo supera, si no encuentra de qué hablar, divaga, inventa y apuesta por teorías disparatadas por seguir en el candelero a toda costa. Jeff Cavaliere es un ejemplo de libro. Comenzó con vídeos decentes de los que aún se aprende, pero se le agotaron los cartuchos, y se sumó al carro de promocionar una serie de nuevos ejercicios que imponen un riesgo biomecánico desproporcionado y que derivan en lesiones lumbares severas, no aíslan eficientemente, y se fomenta el sobreentrenamiento de erectores, lo que es absurdo a menos que estés en rehabilitación. Los erectores los tenemos entrenadísimos, se trabajan en el momento mismo de andar o estar de pie, no necesitan tanto énfasis. Son detalles que revelan no saber de anatomía y a la postre de seguridad. No se pueden fomentar de esa manera fuerzas de cizallamiento que dañan los discos intervertebrales. Se promueve lo más intrincado y acróbata posible para darle una pátina de erudición secreta que casa bien con el espíritu de los tiempos. La gente simple exalta lo peor para creerse mejor al soportar el mal trago. Véase cine iraní, insípidos pescados japoneses, peso muerto, mujeres cuya escualidez llaman aristocrática, arte moderno, trabajo esclavista... Un entreno no es mejor por ser más fatigoso, extravagante y peligroso. No somos bestias de carga. En el otro extremo hallamos a la segunda gran estafa. Es un discurso habitual de anticristianos tachar de mórbido al cristianismo por alabar la muerte de su fundador, cuando el cristianismo no exalta el sufrimiento per se, sino aquel obrado por un bien mayor que el de epatar al gentío. Es la cultura del esfuerzo, la virtud de perseverar, la enseñanza de que quien elige el camino fácil tendrá una vida difícil, y la base de la civilización occidental. Él murió para redimirnos. Una postura que repudie el esfuerzo es antideportiva y eurófoba en sí misma. El heavy duty resucitado por más youtubers yankees trata de zorrauvismo, de desprecio apático y envidia bajuna al espíritu olímpico, al monomito, al trabajo todo lo vence de Virgilio. Toda su charlatanería es un timo para que personas sin nivel se conformen haciendo menos. Seguro que por hacer diez series y no cinco no te recuperas y te aniquilas la salud como si hicieras ultramaratones, sí. Jajajaja. Lo bueno cuesta. Su plan parte del sesgo del principiante. Cuando empiezas todo estímulo te vale, progresas con una sola serie al fallo, pero un atleta intermedio o avanzado necesita incrementarlo porque su cuerpo ya se ha adaptado. Mentzer seguía un volumen de risa por meterse una calle de farmacias, no por heavy duty. Así fue hasta que le petó la patata con tanto dianabol, nandrolona, metenolona, testosterona y otros que consumía desde los 19 años. Él proponía aplicar un estímulo tan brutal que el cuerpo se viese forzado a supercompensar, lo que es cierto, solo que hacía la gracia de omitir que para que ese ciclo funcione se necesita una capacidad de recuperación sobrenatural. ¿Cómo se entrena con una intensidad que agota de forma extrema al sistema neuromuscular y se está listo para repetirlo en 4-7 días como él hacía? La respuesta es caerse en una marmita de HGH acelerando la recuperación a un ritmo que la biología natural no puede igualar (por eso todo adepto natural sigue igual viendo el antes y el después crea lo que crea). En cuanto a nutrición, si tu cuerpo no está en un estado metabólico hiperanabólico artificialmente inducido por DROGAS, no puede usar tal cantidad de nutrientes para construir su músculo. Los esteroides crean un entorno donde la comida muta en músculo de manera obscenamente eficiente. Si no se toman, gran parte de ese combustible se almacena como grasa o no se usa. Mentzer ERA UN FRAUDE. He visto excusarle porque en sus últimos años se abrió a reconocerlo. Esto tras reventar la salud de millones. Qué detalle el de la vaca hormonada. Oye qué potito. Qué santo varón el Miguel, a ver si lo canonizan... Vender que cualquiera que siguiera sus pasos lograría su físico sin drogas es una cerdada y un ejemplo palmario de koan, una frase aparentemente paradójica que lleva al satori o iluminación, o a darte cuenta de que te han estado engañando. Un ejemplo histórico es el III Reich. Su movimiento no era el simple arquetipo de mal encarnado de Hollywood, pero de ahí a decir que no era eugenista, supremacista o nordicista como pretenden sus actuales defensores hay un trecho. Querían que los alfotas salieran en las fotos, no te ponían un fanegas o un feo en la portada de Signal. Los NS fueron extremadamente buenos en la propaganda y la gente que sacaban no era la normal, aunque hoy muchos se piensen que el alemán medio era un Joaquim Peiper. No es casual que los NS vistos en fotos sean "jóvenes nórdicos alfotas", era un ideal a representar. Imaginemos el koan que produce comparar los fornidos rubicundos de la propaganda de Hohlwein con el cojitranco Goebbels, Chud Heinkel, el apolíneo perfil de Von Manstein, el tipín de Röhm, Strasser como el primo alemán de Luca Brasi, Heydrich o lo que resultó de jugar a ser dioses y crear el primer híbrido entre humano y comadreja, Streicher o lo que hizo Breker intentando esculpir a Mussolini una noche de borrachera, etc. Quizá con una élite coherente hoy el mundo sería otro. No podemos saberlo. Lo que sí es que esa discordancia amenazaba ruina desde el comienzo. Recuerda a Jesús Puente, calvo como una bola de billar, anunciando por la tele unas pinzas contra la caída del pelo. El tío jeringas vendiendo su método era la misma estafa. Al morir se fabricó una leyenda áurea hablando de conspiración por una maravillosa guía en borrador que habría sentenciado a la medicina oficial. Un teléfono escacharrado como la cinta de Alcasser. Primero la tenía un párroco que a su vez se la dejó alguien de forma anónima en el confesionario. Después fue hallada en un camposanto siguiendo una serie de pistas. Luego se ubicó en la alta sociedad, la cinta procedería de una compra millonaria por un marqués con sed de justicia. La cinta nunca apareció. Antes de doblar la servilleta se ocupó él mismo de formarse un mito: se apropió del pensamiento de Arthur Jones, y con marketing repetió cansinamente aforismos aynrandianescos para darle un lustre filosófico que no tenía, como tampoco rigor, pues jamás aportó estudios clínicos de las supuestas bondades de su método, se basaba en deducciones como en el meme de "créanme". Para él, si alguien no progresaba con su método no era porque éste fallara, sino porque el atleta cometía un error de cálculo o no entrenaba con la intensidad suficiente, lo cual nos suena. "Eso no era verdadero comunismo". No es una sorpresa que el ethos comunista calara en la Europa ortodoxa. El cisma fue fruto de la pugna entre platonismo y aristotelismo: Occidente se decantó por el último y conquistó el mundo, pues es empirista y no enfrenta materia y espíritu, llegando así al método científico. Ahora decaemos porque vuelve el oriental platonismo, que tiene al mundo material como mentira y establece una verdad que habita en el de las ideas, y por tanto, si la realidad material le contradice, el problema lo tiene la realidad material; las consecuencias de este tipo de pensamiento son fáciles de comprender. Entendamos además que los ortodoxos usan una teología apofática (no necesitan explicar las cosas, las dejan como "misterios"), mientras que católicos y protestantes usan una catafática (esto es, que la razón, por medio de la filosofía y la lógica, tienen que explicar racionalmente tales misterios). La ortodoxia ha sido una losa de gnosticismo, que a su vez es satanismo dulcificado y la cuna de todo progresismo. Por último sobre Mentzer, la rivalidad comparativa con aire de melodrama a la hora de la siesta que tenía con Chuache no le hace ningún favor. Schwarzenegger se hizo rico (una fortuna gorda, fortuna de verdad, no ínfulas de acomplejado) antes de hacerse famoso porque era muy inteligente (tener coco no es acumular datos, sino saber jugar con ellos; por eso es falso que a las mujeres les desagraden los inteligentes al preferirlos con tanto, porque una de las maneras en que se expresa la inteligencia real es haber logrado ser libre y dar sustento infinito, no memorizar pedanterías de dudosa utilidad), ganó más músculo que él, fue actor, gobernador de California, una persona de mentalidad brutal. Mentzer no tenía su talento, y lo demás son chismes de marujas. Pasemos al tercer gran timo, otro yankee. EEUU está vacío de contenido, es por eso que toda secta, herejía y estupidez encuentra allí predicamento y mercado. Su poder es la fuerza bruta difundiendo lo que en el resto sólo es marginal y con razón. EEUU funciona como el altavoz de todos los callejones sin salida del mundo, y generó a Ray Peat en el nutricional. El raypeatismo pertenece al subgénero magufo del naturismo (homeópatas, cazagrafenos, enemigos de los lácteos, etc), que de no darle bombo lo más paleto no habría llegado cual modita junto a otras (tostarse al sol como en un sacrificio pagano cuando basta un mero paseíto de vez en cuando, no lavarse el pelo contra la alopecia siendo al revés al obstruir y extinguir los folículos con la suciedad generada, martillearse la cara, etc), y que vale para memes y poco más. La glucosa no es más necesaria que la grasa porque el cuerpo la use antes y lo demás sea perjudicial. El cuerpo da prioridad en su procesamiento, sí, pero porque al igual que hace con tóxicos como el alcohol, lo primero que hace es procesar lo que puede hacerle daño, de ahí la existencia de la insulina ante la glucosa; e incluso que el cuerpo utilice la grasa como almacén nos debería decir algo: lo que prefiere quedarse. La grasa no es mala, es el combustible por defecto para el cuerpo, de hecho es que hasta tenemos un órgano (la vesícula) creado justo para digerirla. Y sí, la glucosa es necesaria, porque tiene una función: la explosividad. Si estás en medio de la naturaleza y viene un depredador necesitas poder echar una carrera, y ello requiere un combustible que funcione sin aire como la glucosa. Es el combustible que utiliza el cuerpo durante unos pocos segundos en los que no puede pararse a respirar, energía rápida, solo que el cuerpo tiene la neoglucogénesis para fabricarla a partir de grasa y proteína: pequeñas cantidades, las reservas reales son muy bajas. Una persona normal tiene treinta o cuarenta veces más grasa en su cuerpo que glucógeno, lo que da una idea de las preferencias del cuerpo, y de ahí que el sistema circulatorio tenga una cantidad mínima de glucosa para actuar en caso de necesidad, como un extintor a romper. En la sangre es una cantidad muy leve, como una cucharada en todo el cuerpo. Si tienes dos, estarías gravemente enfermo. Con tres, estarías muerto. Si el cuerpo se encarga de tener este nivel a raya, si necesita pequeñas cantidades, que es capaz de fabricar con otros componentes... ¿Bajo qué prisma lo lógico es alimentarse principalmente de glucosa, que destroza este equilibrio y hace que salten las alarmas? La glucosa es la fuente de los principales problemas metabólicos (obesidad, diabetes, problemas coronarios, intestinales y autoinmunes), desde siempre hemos sido carnívoros o mayoritariamente (constatado, hoy en día se sabe con certeza a través del estudio de isótopos), nos debe dar una pista muy fuerte el hecho de que no hay otro mamífero cuya fuente principal sea la glucosa (herbívoros y omnívoros, incluyendo primates, no absorben principalmente glucosa de las plantas, sino que tienen un mecanismo simbiótico con bacterias que el humano no tiene, y un órgano fermentador, rumen o ciego, que el hombre tampoco tiene, y absorben grasa principalmente), y la glucosa tiene otra parte B terrible como es la glicación (se pega a otras sustancias como la hemoglobina, el LDL, proteínas de nuestro cuerpo y las desnaturaliza y degrada, hasta el punto de que el cuerpo no las reconoce y las ataca el sistema inmune). Optad por la alimentación sana de toda la vida, el cuerpo humano gestiona la grasa de puta madre; sabe mantenerla durante días, sin prisas, reciclándola, reparando tejidos y fortaleciendo las hormonas. La base debe ser producto animal con su grasa natural, y verdura con mucha fibra y a poder ser poco o nada de almidón. Los azúcares y harinas procesados son veneno y deben consumirse poco o nada. Que suba el azúcar en la sangre ocasiona ingentes problemas, por eso el cuerpo dispara la insulina y así recogerla lo antes posible para repartirla a las células, que tienen un límite a dicha recepción por el cual, por autoprotección, se cierran a la glucosa que les da la insulina. El cuerpo a largo plazo reacciona creando resistencia, ergo cada vez necesita segregar más para obligar a las células a aceptar esa glucosa, lo que a su vez implica que estamos forzándolas a aceptar algo que no quieren porque les jode. A corto plazo, lo que hace es transformar el sobrante en grasa y almacenarla, siendo un porcentaje alto de ella resultado de este proceso dado que la grasa no tiene esa necesidad de quitarse de en medio rápido, o en otras palabras: mucha de esa grasa proviene de comer glucosa, que encima se junta con la grasa que has comido como tal, y por si fuera poco, al retirar esa glucosa de la sangre, si ha habido un pico alto de insulina provoca una pequeña bajada de azúcar que aparte de dejarnos un tiempo somnolientos y sin fuerzas, hace que en muy poco tiempo sintamos hambre, cargándose nuestros mecanismos de regulación. En resumen, la carne es el alimento más sano y nutritivo junto con el huevo, tu cuerpo ya genera suficiente glucosa como para no necesitar sino cantidades muy bajas que consumir, dicha generación no perjudica tu salud pues para ello está formado nuestro sistema, y consumir más glucosa de la cuenta sí le daña porque es tóxica tanto en la sangre como en las células cuando pasa de un cierto nivel manejable. En fin, Peat es a la nutrición lo que Fomenko a la historia. Y luego está la teoría hormonal raypeatesca, pura gilipollez esquizofrénica. Considera que el estrógeno y la serotonina son "cuanto más bajos, mejor", pero para todos y para todo. Además, esta idea de que todos excepto sus cultores padecemos un hipotiroidismo subclínico es increíblemente estúpida. La desconfianza acrítica de la derecha internetera hacia las figuras de autoridad ha desembocado en su necesidad de adoptar a cualquier precio una "contraélite", que en este caso era simplemente un timador excéntrico (como eludir la pócima covidiana, y que en vez de seguir haciéndote preguntas elijas que un tipo como Rafa PayPal te guíe). Les gusta verle como un alquimista, igual que estiman basaos a los ortodoxos, de lo más errado de la cristiandad, al verles con hechuras de mago. También se le muestra siempre en la vejez, porque como es bien sabido y más en España, los viejos son siempre un pozo de sabiduría y responsabilidad. Sería interesante especular sobre cuál será el cuarto jinete, pero lo que está claro es que es un deporte degradado y ya el más ridículo que hay, reducido a posturitas en un escenario. ¿A quién le gusta ver monstruos en tanga? ¿a quién cojones le importa? ¿la técnica es hacer el ganso? Un atleta es otra cosa. Si fuera para currar en mudanzas o de butanero, pues bueno. Yo entreno por superación, o lo que siento con una buena dominada o press, además de pa hacerme el chulo, pero suele ser un tostón con el que algunos copean diciendo que todos somos esclavos menos ellos. El gym debe ser un complemento a otra afición... Últimamente estoy con escalada, es la hostia. El que no haya probado, que vaya a algún rocódromo: hay colchonetas, bloques de todos los niveles de dificultad, buen ambiente, no hace falta saber de cuerdas porque no te vas a encordar, ponen música, hay tías con culos tremendos... Existe un declive del deporte por estos lares que termina alejándonos porque el facha común es lumpen cavernícola y fomenta cosas que sabotean lo que busca. Sus hobbies son boxeo, MMA, tatus, la testo solar, er culturismo, motohh, hacer brum brum. Resultado: CERO COÑOS, y además causan máximo rechazo en las mujeres. No les gustan los tíos "superviriles", ogrescos, con barbas cerradas que parecen morancos porque alguien les dijo que parecer muy macho era atractivo. Mucho tío cutre no entiende que DiCaprio y Pitt sean el icono de belleza porque son bobos y no distinguen entre lo que algunas dicen querer y lo que realmente quieren. Sólo tenéis que ver que los mayores sex symbols son todos rubios con ojos azules, cara de niños traviesos y cuerpo muy flaco. Es falso que les gusten masculinos agresivos morenos musculosos y/o con barba de gilipollas y peinados de pringado degradado. Esa es una mentira que se traga el lumpen sin nada que ofrecer que acaban mal de la cabeza en rollos de masculinidad vomitiva. Hay que tener menos calle que una pantufla para pensar "salir en fotos con mujeres = tirárselas" y de ahí a creer en "gurús masculinistas". Merecen ser timados por cualquier friki. Mientras hacen lo imposible con pamemas como el looksmaxxing, Ábalos se ha casado tres veces. A la mujer le importa bastante menos el físico, y aun cuando físico busca, prefiere la mezcla de rasgos juveniles y masculinos, neotenia y dimorfismo, no un machoman subnormal unga unga. Creyendo que sí, sacralizan la testo cuando para tener los problemas que los grifteros achacan a una inferior la tienes que tener absurdamente baja (quizá también por no generarla ya sin pincharse). En general las aficiones más dignas son tenis, vela, esquí, tiro con arco, hípica, golf, etc, imán de la upper class y de conejas top. Luego habría otras neutras como correr, natación, senderismo, ciclismo, etc, donde hay de todo. Los deportes de lucha y lifteos son de clase baja clarísimamente. Los hombres de izmierda aun rozando el retraso se animan a cosas más interesantes que la derecha lumpen, pasatiempos donde casualmente hay buen ratio coños vs rabos. La escalada, tocar instrumentos, surf, pintar, etc, son cosas mucho más molonas que darse de hostias como macacos. No importa que lo nieguen cuantos sean. En este país fue la biografía de una drogata que lleva viviendo veinte años de haberse tirado a un torero el libro más vendido, y no por eso tiene calidad. Da igual que se junten mil tíos a chillar lo contrario mil veces y a darle duro al ad populum. Return to tradition es que predomine de nuevo el físico esbelto de puterazo dosmilero que busca la anchura del tren superior y no lo de estos pacazos que por sobreentrenar pierna para ver quién es mejor mula parecen más enanos, gordos y toscos. Nunca renegarán de estos mitos por la falacia del coste hundido, y por creer que lo rentabilizarán algún día, de ahí esta explosión de canales tipo "soy un bárbaro vitalista aristócrata romano nazi que va al gym, devora chuletones y panales de abeja, tiene mucha testo y ruge mú fuerte, suscríbete a mi podcast y dale a la campanita" (encima con vídeos eternos para decir naderías; venga ya a cagar, coño). Y alguno dirá "¿pero cómo van estafar si les veo desde hace tanto?", cuando la gente que ves en pantalla NO es tu amiga. Eso se llama relación parasocial. Id a médicos de verdad, una plandemia no significa que todos sean matasanos. Hay que saber discernir y defender la verdad, aunque volvamos a ser doce. El gnosticismo en sus variadas formas es la promesa de la serpiente de Edén. Un beta no es un übermensch si se maza como no sale más listo un niño si escucha a Mozart. El genotipo marca el límite al fenotipo. Las virtudes son innatas, no las concede ningún gurú, no se puede subvertir la realidad porque yo lo valgo, porque me oprime y no la acepto. Debemos intentar mejorar sabiendo nuestras limitaciones, estar a gusto con ellas y no oír cantos de sirena. Por eso os presento aquí mis rutinas y consejos. No os harán levitar y echar fuego por la boca, sólo son lo que a mí me funcionó para ponerme mamadísimo. Es un gran salto frente a millones de timadores que van dando las suyas por fascículos tras muros de pago, vídeos interminables, o que jamás las muestran. Además también hablo sobre la realidad estética de los influencers fitness para joder aún más la marrana. La buena gente merece saber la verdad y poder aprovecharla. Sin más, espero que os sirva, y que preguntéis todas vuestras dudas sin problema, sed pesados. Saludos.