namiweave(=みっこ)

胃をいたわる食材、 覚えておきたいですよね。 中医学的に「胃」を整えるのに 役立つといわれる食材を まとめておきます。 ◎ 胃のケアに役立つ食材 ・山薬（やまいも） 消化を助け、胃腸を整える サポートになりやすい食材。 毎日少しずつ取り入れやすいのも◎ ・なつめ 胃を温め、気（き）＝ 体のエネルギーを補うのに 役立つといわれています。 ・生姜 胃を温め、 冷えからくる不調を 整えるサポートに。 秋の寒暖差がある今の時期に 特にオススメ。 ・かぼちゃ 消化しやすく、 脾胃（ひい）＝ 胃腸の働きを サポートしやすい食材です。 ・お粥・雑炊 食材というより「食べ方」ですが、 胃に負担をかけず エネルギーを補える 最強の養生食のひとつ。 中医学では 「胃は温かく、やわらかいものを好む」 と考えます。 秋は空気が乾燥して 冷えも出てきやすい季節。 胃腸が疲れを感じやすい タイミングでもあります。 金曜日の今日、 一週間頑張ってきた胃腸を ちょっといたわる食事を 意識してみるのもいいかもしれません。 皆さんが「胃に優しいな」と感じる 食材や食べ方って何ですか？

ちょっと待って！ 食事中、スマホ見ていない？ 画面に集中していると、 噛む回数が自然と減る。 気づけばほぼ丸のみ状態。 それが消化に大きな負担をかけます。 中医学では、 胃は「腐熟（ふじゅく）」といって 食べ物をドロドロに溶かす臓器。 きちんと噛んで 食べ物を細かくしておくことが、 胃の腐熟をサポートする 最初の大事なステップなんです。 噛む回数の目安は「30回」。 でもスマホを見ながらだと、 10回以下になることも珍しくない。 食後に ・ゲップが出やすい ・お腹が張る感じがする ・胃がシクシク痛む こんな症状が気になる人は、 よく噛めていないことが 原因のひとつかもしれません。 中医学的には、 噛む力が弱まると 「脾胃（ひい）」の負担が増えて 気滞（きたい）＝エネルギーの滞りが 起こりやすくなります。 気滞が続くと、 胃腸の不調だけでなく 気分の落ち込みや 疲れやすさにも つながりやすいんです。 今日の木曜日のランチから、 スマホは少し遠ざけて 食事に集中してみてください。 それだけで体の中が ずいぶん変わってくるはずです。 食事中スマホを手放す習慣、 皆さんはできていますか？