ブレイク@サブ3.15挑戦🔥11.22つくばマラソン🏃‍♂️

1人500m×84人でフルマラソン世界新に挑戦🏃‍♂️ これがフルマラソンの(ほぼ)世界記録ペースの景色📹 このペースで42.195km走るって同じ人間として存在してるのがヤバい😳なお結果は1時間59分53秒で惜しくも達成できずだったけどSub2は達成🔥

マジですか！！でもナイスランです！すごすぎる！ 僕も3.15に向けて調整して再来週達成したいと思います🔥

応援ナビで応援しようと思ったらゼッケン番号隠れてて応援できませんでした😭

つくばマラソン前最後のロング走🔥 🏃‍♂️20km RP走 📝Ave. 4’36”/km HR:149 RPE:4くらい サブ3.15のハーフ通過を意識して走ったけど余力ありありで自信に繋がった🙆‍♂️イメージ的にサブ3.5目指してた東京前にキロ5で30キロ走れた時と同じ感覚がある！あとはここから2週間で疲労を抜いて当日解き放つだけ…！

確かに何がボトルネックになっているかで変わりますね。同じRPでも、その人の心肺の余裕や脚の耐久性によって負荷は違いますし、絶対的な走速度だけでなく、普段の練習量や何が課題なのかも踏まえて考える必要がありますよね。ありがとうございます！

一方でサブ4くらいのRPなら絶対的な走速度が遅い分、着地衝撃などの身体への負担も比較的小さいので、30kmRP走はギリ有りかな？もちろん走行時間が長くなる分、疲労の蓄積には注意が必要。実際自分がサブ3.5を達成したときも、本番1か月前にキロ5分で30km走を完走できたことが大きな自信につながった。

30kmRP走って、ピーキングなし＋レース本番のアドレナリンもないことを考えると、実質RPよりキロ5〜10秒速いペースで走るくらいの負荷になるんじゃないかな？と思う。特にサブ3以上のRPだと有酸素能力の限界に近い強度で30km走ることになるので、練習としてはかなり負荷が高い気がする。ただ…続く↓

さすがに山道でオールアウトはできないので大体キロ5分半とか6分のいつものjogの出力くらいで走ってましたが、時計を見たらキロ9とかで笑っちゃいましたw

ナイス挑戦です！宮ノ下やばいですよね…よく箱根を見てる方はブレーキだなんだとか言ってますけど5区を走った全ての選手を尊敬だなと思いました…。

とんでもなくキツイですよね…個人的にはどこが一番とかよりかは4キロくらいを過ぎて、本格的な山コースに入ってからはずっとキツくてメンタルが折られた印象でしたw

湯本を抜けて山に入ってからすぐに心が折れました😩歩いて登るだけでもヤバいコースだと思います…

帰りはレンタルチャリ借りて爆速で降りてきて日帰り温泉入って帰りましたw

ただのサブ3.5市民ランナーが怖いもの見たさで一回だけ箱根5区走ったことあるんですけどこうなりました… 感想は「も う 一 生 走 ら な い 。」

サブ3達成すると裏面に突入してまた下の下からスタートみたいなイメージですw

確かに速い人って繋ぎのjogが速いイメージがあるんですけど、僕がそれをやると肝心のポイント練がグダグダになっちゃうんですよね😭悩みどころです😥

夕方いつものジョグコースで最高の景色を見ながら🏃‍♂️ つくばマラソンまで残り19日…🔥 さすがにここからの積み上げは難しいだろうから無理せずに調整に努めていこう…！ サブ3.15はなんとしても達成したい！！

すいません、個人の区間賞ではなくチーム優勝のことを指してます。わかりづらいポストですいません🙇‍♂️

1500m-ハーフまで超トップレベルで走れるって常識じゃ考えられないくらい凄いことですよね…！3年次の箱根は前半少し突っ込みすぎたのか4年次でしっかり修正してきた点も素晴らしいなと思ってます！そして今年のアジア大会は本当に涙が出るくらい感動しました！

おっしゃる通りですね！

友人のサブ4挑戦に密着した横浜マラソン動画が2.5万再生突破！！ 正直もっと速い人はたくさんいる…でも僕が伝えたかったのは、運動経験ほぼなし48歳の普通のおじさんが「目標に向かって本気で頑張る姿」と「全力で支える仲間や家族の姿」なんです。 ▼まだ見ていない方はぜひ youtu.be/jdPciCJ3UOs

山口智規選手めちゃくちゃ好きなんだけど、今これだけ早稲田が強いと一度でいいから3大駅伝のタイトルを獲らせてあげたかったな…って思ったな。一番の適性は1500m-5000mなのにチームのために献身的に箱根2区を走って65分台で走れちゃうバケモンなんだぜ？