Y.Fujisawa🏊‍♂Personal Coach📣

イエロー×パープル ゴールド×ネイビー 今回はこの二色で作成してみます　仕上がり楽しみ

狙っていたアカハタは釣れませんでしたが、30cmぐらいのよく太ったオニオコゼが来てくれました　気をつけて持って帰ります🪣

にんにく醤油漬け処理完了🔪🐟️

ミッション🆑　捌いていくぜ🔪 新魚種追加ギンガメアジ

妻が昨日の朝から出張で不在✈　金曜日までワンオペDays 今朝は息子が一人で全て味噌汁を作ってくれました🍲　 あー、カラダ中痛い⚡️ ＃親はなくとも子は育つ

今日はこれを足部に巻いて臨みました🏃　去年よりぜんぜん負担が違いました🦶 ただし、頑張り過ぎたせいかまた発熱しそうです🌡️ なんだかんだ言って頑張るのは、子どもたちに弱い父親を見せたくないというのが大きい

18種目中10種目出場　 うちの地は高齢者が多く、参加人数も他の地区の30%程度　ということはミドル世代がほとんどの種目に出ないといけません 新春マスターズばりに頑張りました　打ち上げに行く元気はありません

【飛び込み　後方足のスネ】 3枚目に注目🔍️　🟨スネが水平までは🆗　🟩のように倒れ過ぎる人は、🟥2枚目のように膝裏で押すように膝を伸ばすと👍️　 🟩になりやすい人の特徴として初動で目線や腕を上げすぎている場合が多い　 youtu.be/2wq41w1XvFA?si=KLlx…

アイコン変更🔁 太平洋×サメ×カツオ×家紋風

左膝負傷につき（頭部は紛失）、二代目に交代　8年ぐらい頑張ってくれました　ありがとう

パーソナルスイムのウォーミングアップ📝 ざっくりですがこんな感じ　この20分での見極めがとても重要　🧠フル回転

現実的には、、、

キック以外の課題として、、、

板キックは基本だと思います　実際に小学生は板キックが速いほどスイムも速い傾向を感じます　しかし、、、

今日はせっかくの休みですが、こんな天気です☔　早明浦ダム潤え

逆にこの姿勢を長時間行うのは肩の不安定性を誘発するので注意⚠️

肩甲骨の下角が肋骨にビタッと吸い付くイメージで

【肩関節が不安定な方にオススメ】 🔴直線的に押す動作よりも、🟢曲線的に動いて腕を斜め上方向に押し上げるインクラインチェストプレス（またはグリップ位置が前方にあるショルダープレス）の方が前鋸筋が働きやすく安定しやすい