たっつん:池ハロ31&1

お腹まわりと下半身をまとめて鍛えたい方は、今日からこのメニューを取り入れてみてください。このトレーニングを医師として自信を持っておすすめしたい理由は、 ・腹斜筋とお尻・太ももの大きな筋肉を同時に使える ・上半身と下半身を連動させる動きで、体幹全体を意識しやすい ・動きに変化があって、通常の腹筋より続けやすい ・大きな筋肉を動かすぶん、体全体を使う感覚をつかみやすい やり方の目安は10回×3セット。慣れてきたら回数より「使っている部位を意識する」ことを優先してください！