阿部　陸

結果は6位入賞でした！🙌 応援dmやメッセージ、温かい言葉や励ましの言葉を掛けて頂き本当にありがとうございました！！本当に皆さんのお陰です！！ 結果は悔しいの一言ですが、やり切りましたし準備もしっかりやって来たので今の結果を真摯に受け止めます！またチャレンジ！ 悔しい！！

ルフィの食欲って本当に面白すぎる😂 ルフィにうちは何でそんなに貧乏なんだ？ って聞かれた一味の返しが、、 「お前の食費だよ」ってめっちゃ面白いし アラバスタ編でクロコダイルとの戦いを終え、3日間疲れで眠っていたルフィが 目を覚まして最初に気にしたのが、 「15食も食い損ねてる」 ということ。笑 しかも、当たり前のように 1日5食で計算しているのが面白い😂 海賊王を目指す男は 食欲も規格外なんだよなぁ。 こういうルフィらしい 何気ないシーンも大好きです！ #ONEPIECE #ワンピース

まだヒロインズ2買える場所あるのかな？？🤔

10回3セットが正解とは限らない 筋トレで10回3セットを 目安にしている人は多いと思います。 もちろん、 それ自体が間違っているわけではありません。 ただ、10回できたからといって、必ずしも筋肥大に十分な刺激が入っているとは限らないんですよね。 例えば、10回終わった時点であと5回できる場合と、あと1回しかできない場合では、努力度が大きく異なります。 ここで重要になるのがRIR（Repetitions In Reserve）という考え方です。 筋肥大を目指すなら、単に回数をこなすのではなく、どれくらい余力を残してセットを終えているのかも意識してみてほしいです。

ナミさんがトレンド入りしてる、、 皆んなナミさんって投稿し過ぎじゃない？？ さすがにナミさんって呼びすぎたらナミさんが鬼の形相でナミさんの相棒のゼウスを使ってナミさん好きの我々をコテンパンにしにくると思うからナミさんって呼びすぎない様にしようね。ナミさん。

「筋トレは10回×3セットが基本」 筋トレを始めた頃、僕もこれが正解だと思ってました😂 でも、10回できたからといって、そこで終わりにしていませんか？ 本当はあと5回できるのに、10回になったから終了。 逆に、10回やることにこだわってフォームが崩れてしまう。 実は、同じ10回でも筋肉に与える刺激は大きく変わります。 筋肉を増やすために大切なのは、決められた回数をこなすことだけではありません。 扱う重量やフォーム、限界までの余力なども考える必要があります。 もちろん、10回×3セットが悪いわけではありません。 大切なのは、その回数にどんな意味があるのかを理解すること。 昔の僕にも教えてあげたい内容です😂 筋肥大を目指す人に知ってほしい回数設定について、noteにまとめました👇 note.com/muscle315/n/nd6f110…

ロビンがブラックマリア戦で魚人空手を使ったシーン、結構好きなんだよなぁ。 2年間の修行中、サボとコアラはロビンが自分の身を自分で守れるように打撃技を教えようとしてたのよね。 ハックからは関節技だけでも十分強いと言われていたけど、ロビンはちょっとだけ教えてくれる？「てのひら」とサボとコアラにお願いをする。 そしてワノ国編では コアラから教わった技を応用した 「千紫万紅（ミル・フルール） 『魚人空手』花葱（ギガンチウム）」 を披露！ 革命軍と過ごした2年間が、こうして後の戦いにつながっているのが良いよね。 #ONEPIECE #ワンピース

久しぶりの背中トレーニングだった！

タンパク質だけじゃ筋肉は増えない 毎日プロテインを飲んでいるのに、なかなか筋肉が増えないという人もいると思います。 もちろん、筋タンパク質合成（MPS）を促すうえでタンパク質の摂取は重要です。 ただ、タンパク質だけを十分に摂取していても、総摂取カロリーが不足していると筋肥大効果は減少する。 筋肥大を目指すなら、タンパク質は体重1kgあたり1.6〜2.2g程度を一つの目安にしながら、炭水化物や脂質も適切に摂取することが大切です。 筋肉を増やすための食事は、タンパク質の量だけでなく、1日全体のエネルギー収支やPFCバランスまで考える必要があるということ。

「筋肉は増やしたい。 　　　　　　でも体重は増やしたくない。」 これ、筋トレしている人なら一度は考えたことありませんか？😂 筋肉を大きくしたいから食事量を増やしたい。 でも、体脂肪が増えて 腹筋が見えなくなるのは嫌だ。 だから食事量を増やせず なかなか身体も大きくならない。 実は、体重が増えることと体脂肪が増えることは同じではありません。 筋肉を効率よく増やすには、十分なエネルギーを摂ることも大切です。 もちろん、闇雲に食べて体重を増やせばいいわけでもありません。 大切なのは、体脂肪の増加をできるだけ抑えながら、少しずつ筋肉を増やしていくこと。 筋肉は増やしたいけど太りたくない。 そんな人に読んでほしい内容をnoteにまとめました👇 note.com/muscle315/n/n0d220f…

ルフィとサボの再会って 何度見ても感動するんだよなぁ。 ルフィにとって、エースとサボは血のつながりこそないけど、かけがえのない2人の兄。 幼い頃にはサボを亡くしたと思い、頂上戦争では大切なエースまで失ってしまう。 そんなルフィの目の前に、死んだと思っていたサボが現れた時は、本当に嬉しかっただろうなぁ。 しかも、ドレスローザ編ではエースの形見ともいえるメラメラの実が大会の優勝賞品になっていて、誰にも渡したくなかったルフィはフランキーに食べないかと聞くほど。 そこにサボが現れてエースの形見であるメラメラの実を受け継ぐことに。 かつて3人で兄弟の盃を交わした ルフィ、エース、サボ。 エースはもういないけど、その能力と意志がもう一人の兄であるサボに受け継がれたと思うと、なんだか胸が熱くなる。 まさに受け継がれる意志。 #ONEPIECE #ワンピース

この時間でもあるんかーい！！🤣

SPのゴッドパックってえぐい！笑笑 羨ましすぎる！！ ステューシーが6枚入ってないかなぁ

どんだけ買えるねーん！！🤣 ヒロインズ2が42パック！と1BOX！ 最強の戦士が19パック！ ポケモン30周年が3パック！ 東京こコンビニでこんなに買えたの初めて！ 下半分がセブンとローソン！ 上半分が全部ファミリーマート！

すごいUberしながらピックが入らない時間を使ってファミマ行ったらヒロインズ17パックと最強の戦士13パック買えた！😂