📖 Evidence-based writer 🎤 Speaker 🍏 Registered dietitian 💊 Medicine 🧡 Longevity 🎙️YouTube: Miloslav Šindelář 💲Forendors: Miloslav Šindelář
Joined April 2021
- Tweets7.5K
- Following960
- Followers16.3K
- Likes11.7K
Pinned Tweet
1/12 WOW! Tohle je velký!
Nová mezinárodní studie publikovaná v prestižním časopise NEJM ukazuje, že pravidelné cvičení po léčbě rakoviny (v remisi) může zásadně snížit riziko návratu nemoci a riziko úmrtí – dokonce účinněji než mnohé současné léky!
Ráno si bez problémů zapnete kalhoty, ale večer máte břicho jako balón? Proč vzniká nafouklé břicho, co může nadýmání zhoršovat a jak zjistit, co vám skutečně pomůže?
NOVÉ VIDEO 👉
V tomhle videu si na základě vědeckých poznatků vysvětlíme, proč se břicho během dne mění a jak bych při hledání příčiny postupoval v praxi.
Dejte videu palec nahoru a přihlaste se k odběru pro další vědecky podložená videa o výživě a dlouhověkosti.
youtube.com/watch?v=i0rMuW9h…
1/5 🧵
Co když pro regulaci krevního cukru není důležité jen to, co jíme a jak moc se hýbeme, ale také jakému světlu jsme během dne vystaveni?
Zajímavá randomizovaná studie v Cell Metabolism ukazuje, že přirozené denní světlo může ovlivňovat glukózovou homeostázu.
4/5
Proč by světlo mělo ovlivňovat metabolismus?
Světlo je hlavním synchronizátorem našich biologických hodin, které se podílejí na regulaci metabolismu glukózy, hormonální sekrece i citlivosti na inzulin.
Narušení cirkadiánních rytmů tak může mít i metabolické důsledky.
🦴 Víte, že můžete pravidelně sportovat, a přesto mít slabé kosti? Osteoporóza se navíc může rozvíjet dlouhé roky bez jakýchkoliv příznaků. Prvním varováním tak může být až zlomenina.
V dnešním videu se podíváme na vědecké studie, které ukazují, jak můžeme ovlivnit hustotu kostí
CELÉ VIDEO ZDE:
youtu.be/jTaI7Pj-rhM?is=TagO…
Díky všem za sledování a odběr 🙏🤝
Miloslav Šindelář retweeted
There is no way around the work. Most people spend more time, energy, and money trying to 'biohack' their way around the work
The ironic thing is... they spend more time, energy, and money trying to find a short cut than it would take if they just did the f***ing work
The magic you are looking for is in the WORK you keep attempting to avoid
It's also what lines the pockets of the grifters who are all too ready to sell you a magic solution that avoids the work
Don't buy into that bullshit. Do the work
VZDĚLÁVÁNÍ NA VÍKEND
❄️ Může vám ledová vana po tréninku BRZDIT růst svalů? A co sauna, masáže, strečink nebo drahé regenerační pomůcky? Co skutečně funguje podle vědeckých studií a za co jen zbytečně utrácíme peníze?
Jakou metodu regenerace používáte nejraději? Ledovou vanu, saunu, masáže, nebo jednoduše kvalitní spánek?
👍 Pokud vás zajímá výživa, fitness, prevence chronických onemocnění a dlouhověkost podložená vědou, budu rád za odběr kanálu!
youtu.be/81Cn4UmvWlc?is=a8c4…
🔥 Jak se zbavit nebezpečného tuku kolem vnitřních orgánů? A co na jeho redukci skutečně funguje podle vědy?
Viscerální neboli vnitřní tuk nemusí být na první pohled vidět. Přesto jeho nadměrné množství souvisí s vyšším rizikem onemocnění.
CELÉ VIDEO ZDE:
youtu.be/qtJUGNpT8Yc?is=Bgph…
👍 Pokud vám video přineslo nové informace, budu rád za like, odběr a sdílení. Pomůžete tak šířit vědecky podložené informace o výživě a zdraví.
Jedna aktuální myšlenka 👉
Nejvíc se “chemie” obvykle bojí lidé, co kouří, pijí alkohol, jedí nesmysly anebo si objednávají fejkové léky nebo peptidy na hubnutí na internetu.
Největší zlo potom jsou pro ně pesticidy v ovoci a očkovaní 😅
Taky to znáte?
Jak nabrat svaly a zvýšit sílu? Musíte cvičit do selhání, dodržovat přesně 8–12 opakování a chodit do posilovny skoro každý den? Nebo mohou stačit dva kvalitní tréninky týdně?
Cvičím přes 20 let. V tomhle videu propojuji svoje zkušenosti z praxe s vědeckými poznatky.
LINK 👉
Co se nejvíce osvědčilo v tréninku vám? Překvapil vás nějaký nový princip z videa? Také jste žili v přesvědčení, že 6-12 opakování je nejlepší pro hypertrofii?
CELÉ VIDEO:
youtu.be/RkL1WNblzbY?is=E69g…
Nemusíte pít alkohol. Nemusí vás nic bolet. Můžete sportovat a dokonce mít jaterní enzymy ALT a AST v referenčním rozmezí.
A přesto můžete mít v játrech nahromaděné nadměrné množství tuku!
Metabolicky ztučnělá játra patří mezi nejčastější chronická onemocnění jater.
Co s tím?
VÍCE VE VIDEU ZDE:
youtu.be/pzHX083trXw?is=QRIP…
Díky všem za sledování a odběr 🚀🙏
