Ernesto Hondal | Plus Ultra System

Buenos días Llevo al menos un mes creo sin pasar mucho por aquí Actualizando cómo va la vida sin hacer guardias semanales Parece que bien

Hay días que hasta a mí me sorprende la ignorancia

La dopamina no es, solo, la hormona de la motivacion y la atencion, es tambien del aprendizaje, cuando obtenemos la informacion que esperamos nos sentimos a gusto, identificados, recompensados en la validacion de la idea que creamos o aprendimos, pero que pasa con su opuesto...

Ese día que se siente como que no vale la pena seguir Es hoy Sabes pq se siente así? Pq es difícil Tu mente evita el conflicto Por eso la mayoría se rinde ahí Es normal Sigue adelante Además de la muerte, toda derrota es psicológica

waiting

Última sesión de la semana 3 días 60-90min cada día No es necesario más y de hecho puedes necesitar hasta menos según tus objetivos

Vamos a llevar un mejor registro de todo y ponerlo por aquí con los cambios físicos Así pueden usar el ejemplo y las ideas

Esto 50lb -10 reps 70lb - 10 reps 90lb - 10 reps 100lb - 10 reps Está bien Y mucha gente lo hace Pero puede ser mejor👇🏻

Soltando los poderes Una manera muy económica de aumentar proteína, fibra y nutrientes en tu dieta es incluir algunos enlatados básicos (si es posible para ti) Fresco sería ideal si, pero lleva más preparación y a veces costo Muy muy buena opción a tener en cuenta

Buenas buenas

Una de frente para que no solo parezca que hago espalda

Vamos a ver qué pasa en 3 meses con 20000 pasos

De verdad el estrés metabólico te da masa muscular o esta pasando otra cosa

Recordar que este es un cliente mío en cuba 26,4lb en 3 meses 😎

Después // antes Perder 6lb en una semana crees que vale la pena?? El régimen tiene efectos😎