تتفرع أهتماماتي بتخصص علم النفس من نواحي عدة لـ #حياة_أفضل ، أخصائية نفسية. (حساب شخصي )
Joined November 2022
- Tweets581
- Following212
- Followers1.1K
- Likes136
Pinned Tweet
هنا المهم و الزبدة ( Thread of threads ) ⛓️💥✨
راح أحط كل سلسلة كتبتها بحسابي "بدون المعلومات البسيطة."
وهنا بأرفق اي ملف مهم، حرصت تكون مسموحة للنشر بخلاف ذلك نبهوني، بيكون متجدد:
drive.google.com/drive/mobil…
آي استفسار للطلاب والمختصين بالخدمة! وأكيد اذا في إستفادة وتفاعل راح أسخر جهدي ووقتي أكثر🤍
رغد الموينع retweeted
من عنان إلى سرد، شراكة تبدأ اليوم..
وتفتح أبوابًا للقاءات استثنائية وحوارات تصنع أثرًا وتمتد لنجاحات وإنجازات أكبر 🧡
رغد الموينع retweeted
جاهزين لحضور أول لقاءات عنان؟ 🧡
ضيفنا الأول يجمع بين النفس والمشهد، وبنكتشف كيف تتغير الحكاية لما نسمعها من شخص يفهم النفس ويقرأ المشهد!
رغد الموينع retweeted
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
إلى العيادات والمراكز النفسية في جدة، أنا من ذوي الإعاقة وأبحث عن جهة تساعدني في الحصول على العلاج النفسي المناسب. أعاني من الاكتئاب، وقد أثّر كثيرًا على حياتي ونفسيتي، وأنا اليوم أطلب المساعدة لأنني أريد أن أتعالج وأستعيد حياتي.
أتمنى من أي عيادة أو مركز نفسي يستطيع استقبال حالتي ومساعدتي ألا يتردد في التواصل معي. أنا لا أطلب إلا العلاج والاهتمام بحالتي، وأتمنى أن أجد من يسمعني ويقف معي في هذه المرحلة.
ساعدوني في الوصول إلى العلاج المناسب، فأنا ما زلت متمسكة بالأمل في أن أتحسن وأعود لحياتي وأحقق أحلامي. 🤍
رغد الموينع retweeted
اللهم أرحم روحًا فقدتها العين و المكان و القلب اللهم أرحم عمي و أجعل الفردوس الاعلى منزله، اللهم إجعل قبر #غادة_فهد_الاحمد كقلبها أبيضًا ممتلئًا بالنور، اللهم رحمة واسعة لعمتي وجميع موتى المسلمين يا ارحم الراحمين،
اللهم اغفر لهم وهب لهم بقدر دعاء الصالحين للاموات رضواناً ونعيماً اللهم اجعلهم من الضاحكين المستبشرين يا رب العالمين
اللهم أرحم روحًا فقدتها العين و المكان و القلب اللهم أرحم عمي و أجعل الفردوس الاعلى منزله، اللهم إجعل قبر #غادة_فهد_الاحمد كقلبها أبيضًا ممتلئًا بالنور، اللهم رحمة واسعة لعمتي وجميع موتى المسلمين يا ارحم الراحمين،
اللهم اغفر لهم وهب لهم بقدر دعاء الصالحين للاموات رضواناً ونعيماً اللهم اجعلهم من الضاحكين المستبشرين يا رب العالمين
يارب عطني اكثر من اللي رجيت
و أنت الكريم اللي عطاه سرمدي
انا أمنياتي أكبر من اللي سعيت
يارب تشرق مثل صبحٍ نديّ
رزقك ما ينقص من رزق غيرك و الحسد ما يزيد صاحبه إلا ضيق، الرزق واسع ومقسوم بعدل الله
«وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ»
تذكير لطيف إن رزقك مكتوب، ومحد يقدر يأخذه منك، بس صفي نيتك و تمنى الخير للجميع🤍
"Triple Threat Woman"
امرأة تجمع ثلاث أشياء مع بعض
ذكاء، قوة شخصية، وحضور يلفت الانتباه.
تعرف متى تتعلم، متى تقود، ومتى تصنع أثرها بنفسها✨🤍
ليش نحس العقل تصفّى لما نمشي 45 دقيقة أو نجهد أنفسنا في النادي؟
لأننا نبدأ بتحويل الانتباه من الداخل للخارج،
وقت الضغط العقل ينشغل بالتفكير الزائد والتحليل والتوقع، ولما نمشي أو نتمرن، يتحول الانتباه للجسد: خطوات، تنفس، حرارة، حركة وإلخ..
هذا يسمى Attention Shifting ويخفّف التشويش مباشرة.
التفكير الزائد دائرة:
فكرة، شعور مزعج، فكرة أقوى، ضغط أعلى للأسف.
الرياضة تقطع الحلقة، لأن العقل يفهم إن فيه شيء آخر الآن ويتوقف عن إعادة نفس الفكرة.
وأوقات الضغط نحس أننا فقدنا السيطرة.
لما نمشي أو نتمرن بانتظام، نحس بعودة السيطرة وهذا يعزز Self-efficacy بمعنى أنا أقدر أتحكم ولو بجزء من يومي.
عمومًا في الرياضة الإنجاز ملموس: خطوات، مدة، تعرق و العقل يميل للإشارات الملموسة فتعطيه اريحية بشكل أسرع من باقي سلوكيات التفريغ.
وجسديًا نبدأ نفرز هرمونات السعادة: الإندورفين، السيروتونين، الدوبامين، ومع تنشيط الجهاز الباراسمبثاوي ينخفض التوتر ويهدأ القلب وتصفى الذهنية.
وكثييير كثير من الرياضيين يستخدمون التمرين كجزء من استراتيجيتهم الذهنية قبل المنافسات أو حتى قبل محادثة صعبة لانها طريقة آمنه وفطرية بالغالب مايعرف انه يفرغ شعوره وينظم افكاره.
بحط لكم دراسات عن الموضوع للاطلاع 👇🏻
