Baş ağrısı, boyun ağrısı, boyun düzleşmesi, boyun tutulması, omuz ağrısı, donuk omuz şikayetleriniz için evde veya ofiste 20 dakika süren egzersizleri düzenli yaparak ağrılarınızdan, günün halsizliği ve yorgunluğundan kurtulabilirsiniz. Bu egzersizler tansiyon düzenlenmesine de faydalı olmaktadır. Tansiyon boyun bölge kas spazmında kaynaklı oluyor çok zaman. Bu egzersizleri doğru tekrarlarsanız, kaz spazmı giderir, beyin kan dolaşımı düzelir, tansiyon normalleşir, kalp rahatlar. Boyun fıtığı veya boyun kireçlenmesi rahatsızlığınız varsa ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Bu egzersizler her yaşta kişi tarafından uygulanabilir, bir sakıncası yoktur. İlk iki hafta da her gün, sonrasında birer gün arayla düzenli egzersiz yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Egzersiz yapmadan önce omurga hastalıkları olan kişilerin doktorlarına danışmaları gerekir !!!! Gerçek tanı ve tedavi hekiminiz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.
Yoga Felsefesinde Yamalar Ahlak Kuralları🧘🏻♀️
•Ahimsa: Şiddetsizlik (fiziksel, sözlü ve zihinsel olarak zarar vermeme).
•Satya: Dürüstlük ve doğruluk.
•Asteya: Çalmamak ve başkasına ait olanı izinsiz almamak.
•Brahmacharya: Duyu kontrolü, ölçülülük ve enerjiyi doğru yönlendirme.
•Aparigraha: Açgözlülükten kaçınmak, biriktirmemek ve sadelik.
9/10 — 8. FİZİKSEL RAHATSIZLIKLAR
Çok sık veya sert şekilde mastürbasyon yapmak geçici tahrişe, hassasiyete ya da ağrıya neden olabilir.
Dinlenmek ve tahrişe neden olan uygulamadan kaçınmak genellikle yardımcı olur.
Şiddetli veya devam eden ağrı, kanama ya da yaralanma varsa sağlık uzmanına başvur.
Ayrıca mastürbasyonun kısırlığa, körlüğe veya kalıcı güç kaybına neden olduğu iddiaları bilimsel olarak desteklenmez.
10/10 — 9. ÇÖZÜM: KENDİNİ YÖNETMEYİ ÖĞREN
Hedefin mastürbasyon yapmaktan korkmak değil, hayatını bilinçli yönetmek olsun.
Seni tetikleyen durumları belirle.
Boş zamanını planla.
Uykuna ve egzersizine öncelik ver.
Pornografi kullanımının seni nasıl etkilediğini değerlendir.
Kontrol kaybı yaşıyorsan profesyonel yardım al.
Unutma: Bir alışkanlığın hayatını yönetmesine izin vermek zorunda değilsin.