اخصائي نفسي IP, EMDR | أتواجد بمركز ذاتي @ThatiCenter| مهتم بالبحث العلمي و بترجمة ونشر المعلومات النفسية| للمواعيد- 920016006
Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia
Joined November 2020
- Tweets4.9K
- Following221
- Followers34.8K
- Likes2.9K
عبدالله الجطيلي retweeted
هذا طبع جُبل عليه للأسف ، وعاش الدور فيه من كثرة ما تنتقدهـ الناس وأصبح مثل التحدي مع نفسه أنه هو الصحيح ولا يهم ما يقوله الآخـرين عنه ، ومثل هؤلاء أخوي عبدالله تجاهلهم دواء وشفاء ؛ حتى لو وصل الحال بك أن تقولها له بكل صراحة وجرأة " نعم أنت كلامك صحيح " وتتجاهله وتُكمل حديثك ، لأن هذه إشارة له ولغيره بأنني لن أخوض أي جدال بهذه الطريقة ، مع هذا الشخص أو من يقوم بنفس إسلوبه .
عبدالله الجطيلي retweeted
اطلعت مؤخرًا على كتاب Why am i so anxious
لماذا أنا قلق للغاية؟
تتحدث فيه المؤلفة عن القلق ولماذا التفكير الايجابي والحديث بإيجابية لا يجدي نفعًا؟
وكيف يتكون ولماذا البعض اكثر قلقًا من غيره؟
وتنتهي فيه بطرح بعض الحلول الفعاله لتخفيفه
اشارك في الأسفل ببعض المعلومات المفيدة:
عبدالله الجطيلي retweeted
الرغبة في معالج يتحمل الأسئلة الوجودية، ولا يحول الشك إلى عرض مرضي، ولا يفرض إطاراً إيمانياً أو فكرياً، ليست مطلباً خاصاً، بل هي الحد الأدنى للعلاقة العلاجية الناضجة.
من أفضل معالجين نفسيين في السعودية؟
أحتاج استشارة بشكل عاجل من Existential–Psychodynamic Therapist
شروطي هي كالتالي:
١- قادر على مناقشة أفكاري وتفكيكها بشكل دقيق بدون تبسيط أو حشوها بالخطابات التحفيزية.
٢- يفهم أزمة المعنى والاغتراب وطبيعة التوتر بين العقلانية المفرطة اللي أعيشها والاحتياج العاطفي غير المشبع.
٣- يتحمل الطرح العدمي ولا يتعامل مع شكوكي كأعراض مرضية ولا يختزل القلق الوجودي.
٤- عنده قدرة عالية على استخدام التجريد والمفاهيم الكلية والنزول من مستوى المفهوم إلى مستوى الشعور.
٥- عنده موقف متوازن تجاه الدين والميتافيزيقا وما يفرض إطار إيماني معين ولا يسخر من حاجتي للمعنى.
عبدالله الجطيلي retweeted
ثريد: تخفيف الاكتئاب بطريقة علمية 🖇️
الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق او الصدمات، عادة ما تكون شبكة الوضع الافتراضي (DMN) في ادمغتهم مفرطة في النشاط مقارنة بغيرهم، سميت بهذا الأسم لانك لو وضعت الاشخاص في جهاز الرنين المغناطيسي لمدة ساعة وتركتهم دون نشاط شبكة الوضع الافتراضي في عقولهم ستضيء
عبدالله الجطيلي retweeted
استغرق الأمر مني عقودًا لأتغلب على قلقي الشديد من الوقوف امام الطلاب وتدريسهم. ولم يكن هناك ما يُثير قلقي اكثر من محاضرة قادمة. ولحسن الحظ، كنت استمتع فيه معظم الوقت بمجرد أن أبدأ. ولكنني لم أحرز اي تقدم سوى تعلم تحمله بشدة، حتى ادركت ان قلقي من الاداء؛ هو مجرد فلاش باك لصدمة مرتبطة بخطورة التحدث على عشاء العائلة.
سمح لي هذا الادراك بأنني كنت اشعر لاشعوريًا بالرعب من ظهور والدي و سخريتهما مني في الاماكن العامة.
في البداية، وصف ”ناقدي الداخلي“هذه الفكرة بالسخف، لكن عندما بدأت أتخيل واتدرب على الدفاع عن نفسي ضدهما أثناء توجهي إلى محاضرتي، سرعان ما شعرت بانخفاضٍ هائل في قلقي.
عقلنا اللاواعي مخيف جدًا، كيف يحتفظ بكل تجربة ويجعلها تتسلسل الى حياتنا ويؤثر فيها ويسرقها منا. ونظل ندور في دائرة مفرغة؛ ونكرر اخطائنا ونعيد مأساتنا ونبحث عن حلول في الاماكن الخطأ وعند الناس الخطأ.. وننسى مصدر المشكلة نفسه.
عبدالله الجطيلي retweeted
أعتقد أن البقاء لفترة طويلة في مرحلة تكون فيها العلاقة مُتأرجحة وعالقة بين الأرض والسماء
هو من أتعس التجارب التي يمكن أن يضطر المرء لعيشها
وسيُكرّم إنسانيته إن قرر أن يعتق نفسه من هذه التجربة العاتية .
العلاقات وُجدت للأمان والدعم والمحبة والنعمة وليس للتأرج بين البين والبين
عبدالله الجطيلي retweeted
#مقتطفات من ملتقى البيئة والصحة النفسية
أ عبدالله الجطيلي " الوقت الخامل من اليوم يزيد عن الثلاث ساعات يومياً لدى الأشخاص الذين يعيشون في بيئات خالية من المرافق والمساحات الخضراء ".
#الصحة_النفسية
#الطبيعة
عبدالله الجطيلي retweeted
صدقت
ومطلوب من الأشخاص الأسوياء عدم اظهار مشاعرهم أو سلوكياتهم الطبيعية مراعاة للمرضى والمعاتيه والمكبوتين
عبدالله الجطيلي retweeted
100%
جدير بالذكر ان عقل الإنسان يميل إلى ملأ فجوات عدم اليقين بخلق سيناريوهات تخيلية يحاول فيها يحمي نفسه بتخيل ايش الاحتمالات الموجودة، فمن الممكن التأخر في الرد يخلي الشخص يبدأ يتخيل حياته مع الوظيفة ويستعد لها نفسيا ويغير من روتينه ليتناسب معاها، بس عشان بالنهاية يكتشف انها غير موجودة!
هذا غير طبعا احتمالية رفض فرص أُخرى تعلقا بالأمل، ففعلا الرفض مو دايما اسوأ اجابة انما التمطيط في الرفض وتعليق حياة الناس هي الاسوء.
عبدالله الجطيلي retweeted
اليوم انتهيت من قراءة كتاب What happened to you وهو كتاب من تأليف طبيب اعصاب 🧠 مختص بالصدمات.
من خلال هذا الكتاب قدم نظرة مستنيرة وعلمية حول الصدمات وأثرها على دماغ الانسان وطرق الشفاء.
في سلسلة التغريدات القادمة، أشارك مقتطفات جميلة من الكتاب تقدم لنا فهم اوسع للصدمات
عبدالله الجطيلي retweeted
الأبحاث في مجال الرعاية هي ما دفع المشرّعين لسن قانون يسمح بالوالدين بالتواجد كمرافقين مع أطفالهم في المستشفيات. حتى السيتينّات كان الأطفال يفصلون عن أهاليهم و قد يمضون شهور طويلة لوحدهم بساعات محدودة للزيارة حتى التعافي. الأدهى من ذلك أن الأطفال الذين كانوا يستمرون في البكاء قد يوضعون في أجنحة معزولة حتى لا يزعجوا بقية النزلاء من أقرانهم😢.
كان الاعتقاد بأن ما يحتاجه الطفل للنمو هي الرعاية التي تتمثل في توفير الغذاء و الحماية. إلا أن الأبحاث أظهرت أن حرمان الطفل من العاطفة و التواصل الجسدي يؤثر على نموهم ولو توفر لهم الغذاء الكافي. كذلك تزيد قابلية حدوث اضطرابات التعلق و اضطرابات نفسية مختلفة.
هل قد تصورت ان ممكن طفل يموت من قلة التواصل الجسدي ؟
في منتصف القرن العشرين حدث وباء وفيات جماعي للأطفال في المستشفيات ولم يعرف الأطباء أو الممرضين اسباب هذه الوفيات الجماعية المفاجئة، فيما بعد اكتشفوا ان الوفيات حدثت بعد تطبيق سياسة جديدة مرتبطة بالعدوى. كان القانون الجديد ينص على منع الممرضات من حمل الرضع خوفًا من العدوى، ومع ذلك أدى هذا القرار إلى زيادة فورية في معدل وفيات الرضع.
فيما بعد اطلق على هذه الظاهرة أسم
”متلازمة فشل النمو“ بعد تأكيدها بعدد من البيانات. ”عندما يحرم الطفل بشكل مستمر من الرعاية والاهتمام، يزداد جوعه للحب ويتحول أحيانا إلى متلازمة الفشل في الازدهار.“
في وقتنا الراهن يقبل الطب الحديث متلازمة الفشل في الازدهار كحقيقة علمية قائلة بأن الأطفال يحتاجون إلى قدر كبير من اللمس الجسدي والرعاية من أجل النمو والازدهار. .
عبدالله الجطيلي retweeted
تجارب الطفولة قد تدمر جميع العلاقات إذا لم يلتفت لها الشخص ويحاول أن يفككها يتقبلها يغير م استطاع تغييره منها
ثريد رائع يفصل كيف تكون الخلافات أقل كارثية!!
عبدالله الجطيلي retweeted
تغير شكل الجسد للأفضل بعد ممارسة الرياضة يخفّض من الاكتئاب ويرفع من تقدير الشخص لذاته
عبدالله الجطيلي - معالج نفسي
@ab_psy
#برنامج_سيدتي
#روتانا_خليجية
عبدالله الجطيلي retweeted
أنصح الشباب بالذهاب للنادي وممارسة الرياضة دائما.. والرياضة تحسن النفسية، وأسلافنا كانوا يمارسون المشي 5 كيلومتر يوميا
عبدالله الجطيلي - معالج نفسي
@ab_psy
#برنامج_سيدتي
#روتانا_خليجية
عبدالله الجطيلي retweeted
جدا. أستهلاك المعلومات وحفظها هو تهرب من الشعور، والتغيير الفعلي.
فيه اشخاص حولنا منطقيين وممكن تكون انت منهم لكن احيانا المنطق يعتبر وسيلة دفاعية Intellectualization وبالعادة تكون بالاشخاص التجنبيين هو يبهرك بالمنطق حقه لكن اساسا هي وسيلة تجنبيه وكل آلياته الدفاعية هدفها كبت الجذور والمشاعر التي تلامس الصدمة الأصلية.
– آنا قرأت الكثير من الكتب عن صدمات الطفولة ولديها فهم عميق لسبب قيام والدتها بالاساءة لها. هي تعرف أن والدتها اساءت لها لأن والدتها كذلك تعرضت للإساءة، وأجدها تمنطق الكثير من سلوك والدتها. عندما أسألها كيف جعلها تشعر أو ما الذي تعيشه، فإنها تشاركني الأبحاث باستمرار، وتتحدث عن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لوالدتها، أو تطلب مني أن أشرح لماذا قد يعاني شخص ما من هذا الأمر.
آنا ”تريد أن تفهم لكنها لا تريد أن تشعر“.
عبدالله الجطيلي retweeted
thomas szasz , ted kaczynski and Jordan Peterson
وغيرهم يتفقون ان الحياة الحديثة انتج انسان مريض. وبالاصح توماس ساس قال ان اغلب الناس ماعندهم مشاكل نفسية عندهم مشاكل في كيف يعيشون.
youtube.com/watch?v=T7CGKJeo…
عبدالله الجطيلي retweeted
صحيح وفيه درسة بهدف معرفه طول العلاقة ذكرتها هنا
الإيجابية او السلبية الدائمة ماراح تفيد فلازم يكون هناك مزيج بين هذا وذلك.
xitter.gq/Mrpsych29/status/17392…
"طول عمر العلاقات الزوجية"
الحفاظ على علاقة صحية ودائمة هو مسعى معقد يحاول اكتشفه علماء النفس من خلال التحقيقات التجريبية.
إحدى التجارب البارزة تلقي الضوء على مؤشر رئيسي لطول عمر العلاقة (نسبة التفاعلات الإيجابية و السلبية وتأثيرها ع العلاقة):
-في هذه التجربة، طُلب من الأزواج تقييم عدد اللقاءات اليومية مع شركائهم وتصنيفها على أنها إيجابية أو سلبية.
-كشفت البيانات عن اتجاه مذهل: عندما انخفضت نسبة التفاعلات الإيجابية إلى السلبية "5 سلبية ع 1 ايجابية" (التفاعلات السلبية أكثر تكرارًا مقارنة بالتفاعلات الإيجابية)، مالت العلاقة إلى التدهور.
-تشير الأبحاث إلى أن التفاعلات السلبية تؤثر بشكل أكبر على الأفراد مقارنة بالتفاعلات الإيجابية
-ومن المثير للدهشة أن البيانات كشفت أيضًا أن التفاعلات الإيجابية المفرطة والمستمره يمكن أن تكون ضارًا ايضاً "11 ايجابية ع 1 سلبية" ظهرت علامات التدهور على العلاقة.
-تشير هذه النتيجة إلى أن التوازن الصحي بين الإيجابية والسلبية والتحديات العرضية أمر ضروري لأستمرار العلاقة.
