Dr Afiq Rahim @ DAR

Beza Stres dan Burnout Stres: •Stres adalah tindak balas psikologi dan fizikal terhadap tuntutan atau tekanan yang dialami, sama ada yang nyata atau hanya dirasai. •Ia adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap cabaran dan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, termasuk tekanan mental, emosi, atau fizikal. •Stres boleh bersifat jangka pendek, seperti ketika menghadapi tarikh akhir kerja atau situasi mencabar, dan ia sering dapat diatasi apabila keadaan tersebut berakhir. •Stres juga boleh menjadi kronik apabila seseorang terdedah kepada situasi tekanan berterusan seperti beban kerja yang tidak terkawal, masalah kewangan, atau konflik dalam hubungan. •Stres yang berpanjangan boleh membawa kepada masalah kesihatan fizikal seperti tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan penyakit jantung, serta masalah kesihatan mental seperti keresahan dan kemurungan. Burnout: •Burnout ialah keadaan keletihan fizikal, emosi, dan mental yang disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan dan berterusan, khususnya di tempat kerja. •Burnout tidak hanya tentang rasa letih; ia juga melibatkan perasaan sinis terhadap tugas, rasa terasing, serta hilangnya motivasi dan kepuasan dalam kerja dan kehidupan peribadi. •Individu yang mengalami burnout mungkin merasa mereka tidak lagi mampu mencapai apa-apa dalam kerjaya mereka, meskipun mereka masih berusaha keras. •Burnout lebih berkait rapat dengan tekanan yang bersifat profesional dan ia hanya boleh digunakan dalam konteks pekerjaan, berbeza dengan stres yang boleh berlaku dalam pelbagai aspek kehidupan. Apa yang membezakan antara stres dan burnout? •Stres adalah tindak balas terhadap tekanan yang spesifik dan biasanya boleh diatasi apabila situasi tersebut ditangani. •Burnout, sebaliknya, adalah hasil daripada tekanan berpanjangan yang tidak diurus dengan baik dan ia membawa kepada perasaan tidak berdaya dan hilangnya tujuan dalam konteks pekerjaan. •Burnout lebih berkaitan dengan hilangnya minat dan motivasi khususnya dalam persekitaran kerja, sementara stres boleh berlaku di mana-mana aspek kehidupan akibat tuntutan atau tekanan yang tinggi. •Mengurus stres secara efektif boleh membantu mencegah burnout, tetapi apabila burnout telah berlaku, ia memerlukan langkah pemulihan yang lebih mendalam seperti rehat yang mencukupi, perubahan dalam cara kerja, dan sokongan psikologi. #MedTweetMY

"Menangguh Bukan Bermakna Malas" Menangguh dari satu sudut adalah disebabkan oleh ketakutan, bukan kerana malas. Kita mula menangguh apabila kita takut untuk menghadapi sesuatu, takut untuk menyelesaikan tugasan yang diberikan, atau takut untuk maju ke hadapan yang akhirnya menghalang kita mencapai apa yang diinginkan. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan sifat menangguh ini 1. Fokus kepada kemajuan, bukan kesempurnaan. Hargai setiap langkah kecil yang diambil ke arah mencapai matlamat, walaupun belum sempurna. Kesempurnaan boleh menjadi halangan besar kerana ia sering menyebabkan kita merasa terbeban dan tertekan. Dengan menghargai kemajuan kecil, kita lebih termotivasi untuk terus bergerak ke hadapan dan menyelesaikan tugas-tugas secara beransur-ansur.

Tekanan kerja yang tinggi, ketegangan antara rakan sejawat dan bos atau suasana di tempat kerja yang toksik boleh menyebabkan seseorang itu mendapat anxiety. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan prestasi dan produktiviti individu, tetapi juga boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh itu, MedTweetMY dengan sukacitanya akan menganjurkan satu program online webinar bawah Program Kesedaran Kesihatan Mental yang bertajuk "Mengatasi Anxiety Di Tempat Kerja". Ikuti online webinar ini bersama-sama dengan Dr Ahmad Rostam Md Zin, Pakar Psikiatri pada hari Rabu, 22 Mei 2024 jam 9.00 malam untuk mengupas isu ini dan memberikan tips-tips yang berguna bagaimana untuk mengatasi anxiety di tempat kerja ini. Buat mereka yang berminat boleh mendaftar di link di bawah atau scan QR code di poster. zoom.us/webinar/register/WN_… E-certificate pernyertaan akan diberikan kepada mereka yang hadir program di online zoom webinar. Mari beramai-ramai hadir ke program ini!