Ana González Somoza

Cuando hablamos de prevenir la demencia, solemos pensar en hacer ejercicio, comer bien o mantener la mente activa. Y esto es clave, pero hay otros factores menos conocidos que también podrían ayudarnos a proteger nuestro cerebro. 👂 Cuidar la audición. La pérdida auditiva se asocia con un mayor riesgo de demencia. Utilizar audífonos cuando son necesarios podría ayudar a reducirlo, especialmente en personas de mayor riesgo. 💉 Vacunarse frente al herpes zóster. Estudios recientes, incluyendo experimentos naturales, sugieren que esta vacuna podría reducir el riesgo de desarrollar demencia. ❤️ Controlar la presión arterial. La hipertensión daña los pequeños vasos sanguíneos del cerebro. Ensayos clínicos muestran que tratarla adecuadamente puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo. 👥 Mantener relaciones sociales. La soledad y el aislamiento social se asocian con un mayor riesgo de demencia. Conversar, compartir actividades y mantener vínculos sociales también es cuidar el cerebro. ☀️ Exponerse a la luz natural. La luz ayuda a sincronizar nuestros ritmos circadianos y favorece un sueño saludable. 🧩 Estimular la memoria y la orientación. Aprender cosas nuevas y realizar actividades cognitivamente exigentes puede favorecer la reserva cognitiva. Y recuerda que lo que protege al corazón suele proteger también al cerebro. La prevención de la demencia no empieza a los 70 años. Empieza mucho antes, con las decisiones que repetimos cada día.