د. حنان علي

قد تنتهي من يومك دون أن تنجز الكثير، ومع ذلك تشعر بإرهاق ذهني وكأنك أمضيت ساعات في عمل شاق؛ التنقل المستمر بين الرسائل والأخبار والمقاطع القصيرة والمهام اليومية يفرض على الدماغ الانتقال المتكرر بين مثيرات ومطالب مختلفة، مما قد يستنزف موارد الانتباه ويضعف القدرة على التركيز المستمر. في علم النفس المعرفي، تُناقش هذه الظاهرة ضمن تكاليف تبديل المهام (Task-Switching Costs)، حيث يتطلب الانتقال المتكرر بين المهام جهدًا معرفيًا إضافيًا، وقد تجد نفسك في نهاية اليوم مرهقًا، ليس بسبب حجم ما أنجزته، بل بسبب كثرة ما حاول عقلك متابعته. ليست كل حالة إنهاك نتيجة لكثرة العمل؛ أحيانًا يكون ما يستنزفنا هو تشتت الانتباه، لا حجم المسؤوليات.