✨

من أكثر الأوقات التي تهاجم فيها الأفكار السلبية الإنسان: قبل النوم وبعد الاستيقاظ. في هذه اللحظات يكون العقل في حالة ارتخاء، فتندفع المخاوف والذكريات والاحتمالات السيئة بلا استئذان. لذلك لا تذهب إلى فراشك إلا وأنت متهيئ للنوم، وأغلق يومك بالذكر والوتر. وإذا استيقظت فلا تبق أسير الفراش؛ انهض، استحم، اشرب قهوتك، تعرض للضوء، وتحرك. والأهم أن تتنبه للأفكار منذ بدايتها، ولا تتركها تسترسل داخلك. قاومها مبكرا، وذكّر نفسك بالأشياء الجميلة والواقعية في حياتك، حتى لا يختطفك العقل إلى دائرة سوداء يصنعها من المبالغة والخوف.