Love my life •Love Export•Love English•Love Dentist 💓
Joined August 2013
- Tweets1.1K
- Following412
- Followers13
- Likes145
AlwaySmile retweeted
เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด!
ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น
สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม.
ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน
คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที
ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ
พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน
แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์
รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร
และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า
ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน
จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout"
หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด
โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง
เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน
ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ
โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ
งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง
ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง
ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า
ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ
เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน
ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
หรือท้อแท้จนเกินไป
เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า
การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก
กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ
ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม
อย่างยั่งยืน
ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม
ในอาหารประจำวัน
Via: ゆちゃ｜食べ痩せレシピ
📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น
AlwaySmile retweeted
ชอบประโยคนี้มาก
“จงเมตตาต่อตัวเอง ร่างกายของคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้ เพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่”
AlwaySmile retweeted
ช่วงนี้ใครผิวแห้งง่าย แสบง่าย หรือรู้สึกว่าผิวอ่อนแอ
3 ตัวนี้เป็นสายกู้ผิวที่น่าสนใจมาก
-Aestura เน้นเติมความชุ่มชื้นและดูแลเกราะผิว
-Dr.Althea 345 มี Niacinamide+Ceramide ช่วยดูแลผิวที่มีสิว รอยดำและเติมความชุ่มชื้น
-La Roche B5+ ตัวดังสำหรับปลอบประโลมผิวแห้ง/ระคายเคืองง่าย
AlwaySmile retweeted
คุณเก้า สุภัสสรา มาแชร์ทริคการฝึกภาษา
ตอนไปเรียนภาษาที่ลอนดอน บอกเลยพีคมาก👇🏼
#supassra_sp
AlwaySmile retweeted
รู้หรือไม่ ขณะที่เรากำลังเศร้าหรือเหนื่อย
กำลังมีเซลตัวจิ๋วในร่างกายเป็นล้านๆตัว กำลังช่วยกันแบกสารโมเลกุลโปรตีนและสารแห่งความสุข ไปยังสมองของเรา
นี่คือภาพของไคเนซิน— "ผู้ส่งสาร" โมเลกุลภายในเซลล์ของเราที่เดินด้วย "สองขา" ลากโปรตีน ออร์แกเนลล์ และส่วนประกอบเซลล์อื่น
เห็นแล้วรู้สึกดีขึ้นมาแปลกๆ 🥹
AlwaySmile retweeted
มาแชร์ทริคทำ Tiktok ยังไงให้มีคนดูเยอะ? ยอดฟอลน้อยแต่แบรนด์จ้างทำได้จริงๆหรอ?
มีคนเคยบอกว่า อย่ากลัวที่จะเสร่อ ทุกคนเสร่อหมดบนโลกนี้ แต่ถ้าแกปัง จะไม่มีใครด่าแกเสร่อ ทุกคนจะชมแกหมด ถ้าเอาแต่กลัวไม่ทำสักที ก็ไม่รู้ผลลัพธ์ว่าจะเป็นยังไง
เราชอบอะไรก็เริ่มทำจากตรงนั้น อย่างนี่กับแฟน เป็นคนกรุงเทพ native เว่อร์ เกิดและโตในห้าง กินข้าวห้าง ก็เลยรีวิวมันเลยจบๆ ไหนๆก็แหลกแพงละ เพื่อสปอนเข้า 🤣 เออเข้าจริง (ต่อ)
AlwaySmile retweeted
The 1- spoon turmeric glow mask (and what it actually does)
Mix 1 tbs Vaseline + a pinch of turmeric + 1 tbs aloevera gel apply 15-20 min, rinse with lukewarm water, 2-3x/week.
What the evidence supports: aloe vera hydrates & soothes, turmeric has mild antioxidant/anti-inflammatory effect on skin.
What it won’t do: erase wrinkles or dark spots - No DIY mask can.
Patch test first - turmeric can stain skin/fabric, and rarely irritates?
AlwaySmile retweeted
ด่วน!! นายทุนจีนลักลอบระเบิดหินกลางนิคมฯบ้านค่าย เสียงบึ้มสนั่นทั้งระยอง แต่ไม่มีหน่วยงานเข้าตรวจสอบใบอนุญาต
ที่มา : Bright TV
AlwaySmile retweeted
รวมท่าพิลาทิสขาเรียวแบบง่ายๆวันนี้เอามาฝาก 5 ท่าก่อน #ฟิตกับฟอร์จูน
AlwaySmile retweeted
50 วลีขึ้นต้นด้วย “It” ฝรั่งพูดบ่อยสุดในชีวิตประจำวัน #ครูพี่แอน #เรียนภาษาอังกฤษ
1. It depends. — แล้วแต่
2. It happens. — เป็นเรื่องปกติ
3. It’s okay. — ไม่เป็นไร
4. It’s fine. — ไม่เป็นไร
5. It’s all right. — ไม่เป็นไร
6. It’s up to you. — แล้วแต่คุณ
7. It’s not fair. — ไม่ยุติธรรม
8. It’s your turn. — ถึงตาคุณแล้ว
9. It’s time to go. — ได้เวลาไปแล้ว
10. It’s too late. — สายไปแล้ว
11. It feels good. — รู้สึกดี
12. It feels weird. — รู้สึกแปลก ๆ
13. It feels right. — รู้สึกใช่/เหมาะสม
14. It looks great. — ดูดีมากเลย
15. It looks bad. — ดูไม่ดีเลย
16. It sounds great! — ฟังดูดีมาก
17. It sounds fun! — ฟังดูน่าสนุก
18. It smells good. — กลิ่นหอมดี
19. It tastes amazing! — อร่อยมาก
20. It tastes bad. — รสชาติแย่
21. It makes sense. — ฟังดูมีเหตุผล
22. It doesn’t make sense. — ไม่เข้าท่าเลย
23. It doesn’t matter. — ไม่สำคัญหรอก
24. It’s worth it. — คุ้มค่า
25. It’s not worth it. — ไม่คุ้มเลย
26. It’s no big deal. — ไม่ใช่เรื่องใหญ่หรอก
27. It’s not a problem. — ไม่ใช่ปัญหาเลย
28. It’s not your fault. — ไม่ใช่ความผิดคุณ
29. It’s my fault. — ความผิดฉันเอง
30. It’s not easy. — มันไม่ง่ายเลย
31. It takes time. — ต้องใช้เวลา
32. It takes effort. — ต้องใช้ความพยายาม
33. It costs a lot. — มันแพงมาก
34. It works! — ใช้ได้ผล
35. It doesn’t work. — ใช้ไม่ได้
36. It broke. — มันพังแล้ว
37. It’s gone. — มันหายไปแล้ว
38. It’s over. — มันจบแล้ว
39. It’s starting. — มันกำลังเริ่มแล้ว
40. It stopped. — มันหยุดแล้ว
41. It’s raining. — ฝนกำลังตก
42. It’s snowing. — หิมะกำลังตก
43. It’s cold. — อากาศหนาว
44. It’s hot. — อากาศร้อน
45. It’s sunny. — มีแดดออก
46. It’s dark. — มืดแล้ว
47. It’s noisy. — เสียงดัง
48. It’s crowded. — คนแน่น
49. It’s quiet. — เงียบ
50. It’s beautiful. — สวยมาก