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VALORANTプロ選手から学ぶメンタル プロ選手はもちろん、一般ゲーマー、人生でも参考になる。全編はリプ欄のYouTubeリンクから 【nAts：ティルトしないための考え方】 ① いい目標と悪い目標 100回の撃ち合いで全部勝とうとせず、70勝30敗を目標にする。負けても「30回のうちの1回」と考えられれば、1回の負けを引きずりにくくなる。 ②偽の自信と本物の自信 １回勝つと自信がつくが、負けるとすぐに消える。それがその場だけの偽の自信。試合全体を通して、100回で70%勝てると知っているのが本物の自信。負けもバラつき、変数として受け止める ③ 前のラウンドより、今のプレイに集中する 終わったラウンドを考え続けず、今のラウンドで何をするかを考える。ほかの選手ではなく、昨日の自分と比べる。暴言を言う味方はミュートして、自分が取り組んでいることに集中する。 ④連敗したら、一度休む 15連敗したあとに1回勝っても、そこから15連勝が始まるわけではない。取り返そうとして続けるより、一度休んで、気持ちを切り替えてから戻る。 負けをなくそうとするより、負けたあとにどうするか。連敗するとつい続けてしまう人に、見てほしい話です。 【yay：調子が悪い日の考え方】 ① 結果を心配しすぎない 毎日できるベストを尽くしたら、あとは結果を受け入れる。結果がどうなるかを考え続けるより、今自分がやっていることに集中する。 ② 自分だけで何とかしようとしない 調子が悪い日は、その状態を受け入れる。自分の役割はこなしつつ、必要な場面では味方に任せる。 ③ 当たらない日は、撃ち合いを減らす 弾を外し続けているなら、いつも通り撃ち合いに出るのではなく、その回数を少し減らす。 不調でも無理に取り返そうとせず、その日にできることをやる。yayの話は、負けが続いているときにも参考になる。 【Boaster：緊張と自信について】 ① プロでも大会前は緊張する Boasterも、大会前は毎回緊張して、体が壊れそうなくらいになると話している。緊張を「ワクワク」と呼ぶ 同じドキドキでも、Boasterは「ワクワク」と呼ぶようにしている。緊張をワクワクとポジティブ変換すると成績が上がる研究あり。 ② 準備をして、自信を持って試合に入る 作戦を考え、編成やプレイスタイルを調整する。試合中に相手の狙いが分かったとき、それまでの準備が大きな自信につながった。 緊張することはあっても、準備してきたことを頼りにプレイする。大事な試合で緊張しやすい人に見てほしい話。

「負けた後の無言速攻インQ」で、さらに負けたことありませんか。 イライラしたまま次の試合へ。負けると味方のミスが気になって、『他責』。また次の試合へ。 そんなときに知っておきたい、プロの対処法と心理学の話です。 ① 問題は、イライラしたあとに取る行動 Astralisのスポーツ心理学者、Lars Roblは、問題なのはイライラそのものではなく、それによって取ってしまう行動だと話しています。 まず気づきたいのは、自分が作戦から外れたプレイをし始めていないか。 Astralisが取り入れた手順は、ティルトしている自分に気づいて受け入れること。作戦から外れていると認めて、その感情を手放すこと。そして、今のプレイに注意を戻すことです。 ② 15連敗のあとに1回勝っても、15連勝が始まるわけではない nAtsは、連敗したときは休憩をすすめています。 「次こそ勝てる」「負けた分を取り返したい」と続けたくなっても、ティルトしたままでは、さらに悪くなることがある。一度休んで、気持ちを切り替えてから戻るよう話しています。 ポーカーの研究でも、負けを取り返そうとして無理に攻めることが、ティルトの特徴として報告されています。 ③ 「味方が悪かった」で終わらせたくなる理由 「自分はうまい」と思っているのに、試合には負けた。このような食い違いによって生まれる居心地の悪さが、認知的不協和です。 「味方が悪かった」「ラグのせいだ」と考えると、自分の評価を変えずに済むので、気持ちは楽になります。ただ、それで終わると、自分が直せる部分まで見落としてしまうことがあります。 だからといって、全部自分が悪いと考える必要もありません。クロスヘアの高さ、待つ場所、撃ち始めるタイミング。次の試合で直せることを、1つだけ探してみてください。 負けたあと、すぐに次の試合にキューを入れる前に、無理なプレイが増えていないか振り返る。取り返したい気持ちが強いときほど、一度休憩を。 全編はリプ欄のYouTubeから👇