I am my top priority.
Joined April 2017
- Tweets9.8K
- Following1K
- Followers3.4K
- Likes192K
معضالة retweeted
عندما تمارس الرياضة (مثل الجري)، تُنتج العضلات الهيكلية — خاصة عضلة الساق الأمامية والسمانة — بروتيناً اسمه أبيلين (Apelin). هذا البروتين يدخل الدم ويعبر إلى الدماغ، ويستقر في منطقة الحُصين (Hippocampus) المهمة للمزاج والذاكرة.
في الحُصين يرتبط الأبيلين بمستقبل اسمه APJ على الخلايا العصبية. هذا الارتباط يُفعّل إنزيماً اسمه CK2، الذي يُعدّل مستقبلات NMDA (تحديداً وحدة GluN2B)، فيزيد نشاطها. النتيجة:
• زيادة تكوين خلايا عصبية جديدة (Neurogenesis)
• تحسين المرونة المشبكية
• تقليل السلوكيات الشبيهة بالاكتئاب
التجارب على الفئران أكدت الآلية:
• عندما حذفوا جين الأبيلين من العضلات فقط، اختفت فوائد الجري تماماً.
• عندما زادوا إنتاج الأبيلين في العضلات بدون جري، ظهرت نفس الفوائد المضادة للاكتئاب.
الخلاصة: العضلات ترسل رسالة كيميائية مباشرة إلى الدماغ عبر الأبيلين، وهذا يفسر جزءاً مهماً من تأثير الرياضة على المزاج. الاكتشاف يفتح باباً لأدوية محتملة تستهدف هذا المسار، خاصة عند كبار السن الذين يفقدون كتلة عضلية.
معضالة retweeted
أحد أكثر الأمور المزعجة لي هو التعامل مع الأعراض
المصاحبة للدورة وكأنها المشكلة نفسها، بينما يتم
تجاهل السؤال الأهم: لماذا حدثت من الأساس ؟
- الدورة المؤلمة جداً
قد ترتبط بـ:
نقص المغنيسيوم والمعادن الأساسية (مثل
البوتاسيوم والكالسيوم والزنك)
ارتفاع prostaglandins
ارتفاع histamine
ارتفاع oxalates
بطانة الرحم المهاجرة
سوء التغذية + أكل بارد مستمر
- الدورة القصيرة 2–3 أيام
قد ترتبط بـ:
انخفاض مستويات البروجسترون
ارتفاع مستويات الكورتيزول
اضطرابات الغدة الدرقية
سوء التغذية أو نقص العناصر الغذائية
تأثر أو تضرر بطانة الرحم
التغيرات الهرمونية المرتبطة بالتقدم في العمر
- الدورة الطويلة 8 أيام أو أكثر بغزارة
قد ترتبط بـ:
اضطرابات أو نقص مخزون الحديد
هيمنة الإستروجين
وجود Polyps / Cysts
الالتهابات أو الإجهاد المزمن
- الدورة غير المنتظمة أو الغائبة
قد ترتبط بـ :
انقطاع الطمث الوظيفي
متلازمة تكيس المبايض
الإفراط في الرياضة + سوء التغذية
السنوات الاولى بعد البلوغ
فترة الرضـاعة
تغيرات الوزن السريعة (ارتفاع أو انخفاض)
استخدام بعض الأدوية مثل الروكتان
هل توجد أسباب أخرى غير المذكورة؟ بالتأكيد
عموماً جميع النقاط المذكورة تجمع بين معلومات
طبية مدعومة بالأدلة إلى جانب بعض التوجهات
والآراء والاجتهادات الشخصية اللي أستفيد منها في
ممارستي المهنية، والهدف منها مساعدة كل امرأة
على فهم السبب المحتمل وراء مشكلتها والبحث
عن علاجها بشكل أكبر بدل الاكتفاء بتسكين الأعراض
وحبوب التنظيم وتجاهل الجذور الأساسية للمشكلة
لماذا ؟؟
لأن الدورة الشهرية الصحية مع الإباضة لا تقتصر
على الإنجاب، هي تعكس صحة النظام الهرموني
للمرأة ودوره في دعم العظام، الدماغ ، الأيض
والاستقرار النفسي حتى في غياب الرغبة بالحمل
دورتك الشهرية = تقرير عن حالة هرموناتك
معضالة retweeted
بجد الرجالة بتبهرني كل مرة في المجهود اللي بيبذلوه عشان يقولوا إنهم أحسن من الستات، كل ما حد فيهم يبقي فاضي يطلع يحزقله شوية عشان يبين قد ايه هو جامد فشخ وsuperior، ولازم طبعا الكلام يبقي مكتوب بطريقة تبين إن صاحبه فاهم وهو بيهبد أصلا، ناقص يكتبه بالتشكيل عشان يبان إنه مقدس
unavailable
معضالة retweeted
أحد أسباب هذه المأساة (وليس كلها) هو تجريم الإجهاض. لو مُكنت هذه المرأة من حقها الطبيعي بالإجهاض ولو وجدت عيادات طبية توفر هذا الخيار بصورة آمنة وقانونية لما انتهى الحال بهذا الطفل مرفوضاً منبوذاً عند حاوية قمامة.
unavailable
معضالة retweeted
فنانة افغانية ، تستلهم من لوحة الصرخة الشهيرة لـ ادوارد مونش و مشهد الطائرة ، عن ما تتوقعه في افغانستان اليوم .
معضالة retweeted
#بسمه_صلاح_الزهراني اللهم اجبر قلب اخي وزوجته وقلوبنا في فقد ابنتنا بسمه ..اللهم انها في حبل جوارك اكتبها من الشهداء واعصمنا بعدها يارب..وخذ بحقها ياالله واحفظ ابنها واجعله ذخرا لها يبرها بعد موتها..اللهم انت وكيلنا وولينا فخذ بثارنا ممن احرق قلوبنا وادماها
معضالة retweeted
اللي ضحكني شوي أنهم زعلانين على دورة
للرقص الشرقي واحنا الطريقة السائدة للزواج
عندنا تكون في اختيار الزوجة بالمناسبات
والأعراس عن طريق رقصها.
معضالة retweeted
بعد عدم رؤية زوجته لعدة أشهر بسبب الوباء، هنا لحظة لقاء جوردون بشريكة حياته ومفاجئته لها بالانتقال إلى المنزل ❤
