Все еще Доктор

(18+) очень много мата, читать на свой страх и риск. Вы, пидарасы блять ебучие, нахуя убили столько народу, сраные уёбища, если при малейшей необходимости можете о миллиардных сделках допиздеться по телефону? Вы, гандоны штопаные, нахуя притворяетесь, что экзистенциально воюете, пока в кулуарах, пидарасы, допиздитесь обо всём, что касается ваших ебучих кошельков?! Вы, прибалтийские уёбки, почему точечно исключаете «важные для экономики» российские компании, пока у вас русофобия чуть ли не в конституциях? Вы, брюссельские дегенераты, нахуя выводите из-под санкций путинских олигархов, пока щемите обычных людей и разводите дискриминацию по паспорту?! Вы, скрепные пидарасы, нахуя по первому звонку «уважаемых западных партнёров», которых давно окрестили недоговорными дьяволами во плоти, продаёте солярку в том числе в танки «врагов» и в их атомные электростанции?! Вы блять почему ПЯТЬ ЛЕТ можете договориться обо всём на свете, кроме того, как закончить этот ебучий кровавый маскарад? Почему главные европейские ястребы войны поголовно с 13% рейтингами и их нельзя послать нахуй, вы же Светочи Демократии ебучие?! Почему главные скрепные патриоты поголовно с ВНЖ в ворожиной Европе или с гражданством Израиля?! Идите уже все нахуй со своими «сделками» и договорённостями, научитесь блять уже делить этот мир без войн, обогатителей и прочей хуйни и оставьте людей в покое! Они просто хотят жить и не участвовать в ваших ебучих договорняках.

Огромное количество людей (два) в комментах попросило написать о методах выхода из порочного круга. Ну, попробуем. Я - олдскульный психолог и заниматься «пониманием» не буду. Зависимость от быстрого дофамина - это обычная наркомания. Влияние такое же, как у кокаина, в разы ниже по эффекту, но механизм действия ровно такой же. Быстрая доза -> Удовлетворение системы поощрения -> Синдром отмены -> Ломка и требование новой дозы -> Повышение толерантности (требование бóльших доз). Я во время ковида и локдаунов тоже словил себя на этой зависимости. Для баланса вместе с дофаминовым кайфом многие принимали депрессанты - ака бухали - но, естественно, очень сильно не рекомендуется. Лечение (по сути) наркомании - это психиатрия, но и психологи могут помочь. Полная отмена при отсутствии физико-химической зависимости лёгкая в чисто физико-химическом физиологическом плане (у вас глаза на лоб при отмене не полезут и блевать не будете), но сложная в психологическом - ведь для просмотра рилса вы не идёте грабить магазин, когда нужна доза. «А чего такого-то, посмотрю - да и всё, не убил же никого за дозу». Помогают обычные физические ограничения: - пойти на получасовую прогулку в парк без телефона; - поставить самоограничение - заряжать телефон только на ночь, днём или вечером сдох - значит всё; - самое действенное - уберите Тиктоко-Инстаграмные приложения с главного экрана на третий-четвёртый, и открывайте только когда о них вспоминаете - отключите в них уведомления Самоконтроль (самообман) «посмотрю ответственно» - не работает ВООБЩЕ. Это как слезать с двух дорожек кокаина с помощью одной: неделя мучений - и назад на две, а то и три. Об этом сразу можно забыть - это путь в никуда или даже в усугубление. Главное - начать получать дофамин от значимых вещей гораздо чаще: завершить задачу, приготовить вкусное блюдо, пробежать километр. Я для себя открыл простую готовку, она для меня сейчас - тройная дофаминовая доза: 1. Ты идёшь в магазин без телефона, закупаешься продуктами - законченная задача 2. Ты готовишь, следуя рецепту или импровизируя, концентрируешься на процессе: как режется лук, как подготавливается мясо, смотришь на свой прогресс - что каждый раз получается лучше и лучше - кайф полный 3. Результат - вкусная еда - дофаминовый кайф, даже если под сериал :) Моментальное вознаграждение. Суть в аккуратном, но настойчивом возврате в реальный мир - в «потрогать траву». Попробуйте с утра в метро вместо телефона посмотреть на людей в телефонах - это очень забавное и прикольное дело. Я знаю прекрасно это чувство в голове «если не посмотрю 100 тиктоков на ночь - день будто прожит зря», «недополучил», итд итп. Это иллюзия и ложный самообман. Если вы отложите телефон и просто пойдёте вовремя спать - ничего плохого не случится, только хорошее: вы лучше выспитесь, меньше будете стрессовать, а самые смешные Тиктоки вам всё равно друзья пришлют или вы в каналах на них напоретесь. Заботьтесь о кукухе, дорогие папищеки, она у вас одна, а современные соцсети сконструированы так, чтобы вам её убить в свою угоду просмотров и лайков.