مهتم في تحسين الذاكرة والتركيز 🧠 | اقدم حلول للأفراد والمنظمات لتجفيف منابع التشتت💡 | لا أستقبل الأسئلة النفسية | الألغاز المدفوعة والمجانية بالرابط أسفل🔗
Riyadh
Joined August 2010
- Tweets46.2K
- Following95
- Followers358K
- Likes5.3K
الكمالي أحيانًا يحاول يتأكد أن الناس راضين عنه وما أحد زعلان منه، عشان يرتاح من القلق اللي داخله.
—
يعني بدال ما يتعلم يتحمل فكرة أن أحد ممكن يكون زعلان منه، يستمر يسأل ويعتذر ويتأكد حتى يتطمن
تلاحظها في ( الافراط ) في الاعتذار بالمحادثات اليوميّة ، ومع الوقت يتعود أن راحته مرتبطة برضا الآخرين عنه، ويصير صعب عليه يرتاح إذا ما تأكد☺️.
يسعدني ويشرفني حقيقة لا أريد الا كلمة الحق ولا أريد الا النتيجة الواقعية بشرط الانتظام / الان وفرت كل شيء بجودة عالية جدًا + سعر مناسب جدا للكل
لا أريد السعر يكون حاجز للجميع 🤍
تركي البدر retweeted
يارب رحمتك
ما أمزح أو أبالغ فيه مفهومين في علم النفس أسمهم عدم تحمّل عدم اليقين (Intolerance of Uncertainty) والشك في الأفعال والقرارات (Doubts About Actions). عند الكمالي بشكل مخيف ومرعب كيف يحدث ذلك ؟
————
عادي جدًا يبحث أو يفكر في شيء يبي يدخله يجلس سنين طويلة عشان خطوة واحدة والسبب ؟ يبي يقين كامل يبي ولاذرة شك ولاذرة خوف ولاذرة تردد ولو شعر بشيء غير متطابق بين ذهنه و واقع على طول أنسحب وماطل سنين ثانية ☺️
تركي البدر retweeted
شعور اللي لازم أعرف كل شيء = هنا تصيد بالضبط التشتت الحقيقي وليس الظاهر السطحي المتداول بيننا .
——-
يعني عشان تقلل تشتتك من المحركات الرئيسية نحاول نفهم ونستوعب لماذا ابي أعرف كل شيء ؟
لأن مهما حاولت أعرف كل شيء سأبقى مافهم شيء
معرفتك للمعلومات لايعني قدرتك على تطبيقها بأرض الواقع أو حفظها أو التمكن .
——-
تخيل لما اتنازل على أني ماعرف كل شيء أول شخص راح يشكرك ويتعافى هو انتباهك يالحبيب الغالي ، يبدأ يقلّ الحمل عليه وإذا قلّ ؟ ظهر بالتدريج قدراتك التنفيذية ( التركيز اتخاذ القرار التحكم وغيرها .. )☺️
بالضبط نظام الكماليّة يدخل في كل شيء حتى لو أنكرت ، سيدخل في العبادات بشكل خفي وهو وضع شروط دقيقة ومعينة وصور خيالية من شخصيتك ممكن تعطيك صور تأثرت فيها من كتب أو محاضرات أو شخصيات دينية تحاول بطرق لاموعيّة أن تتقمصها بالمظهر والطرق الزاهد المتصوف ، وكلما حاولت ترهق وتتعب وتحرق نفسك وهذا يكلف على انتباهك الكثير والكثير للأسف .
———
بادر ونفّذ، لا تنتظر حتى تصبح بالشخصية اللي رسمتها في ذهنك ،اعبد الله حتى يأتيك (اليقين) ! ☺️
تعلّمنا الكلام ما ألغى لغتنا الأولى، ألاحظ مازالنا نعبّر بأجسادنا عن أشياء ما نقدر نقولها، و ما نعرف كيف نقولها أصلًا ،ويمكن اللي بقى فينا من الرضيع ماهو فقط طريقته في التعبير، حتى رغبته إن أحد يفهمه قبل ما يتكلم☺️
متى بحثت؟ من شخص يقول اتابعك من ٢٠١٨ وتوي اقتنعت اسجل معك وعندي أسئلة لك وسردها أكثر من بدايتي ☺️🤍
ما أمزح أو أبالغ فيه مفهومين في علم النفس أسمهم عدم تحمّل عدم اليقين (Intolerance of Uncertainty) والشك في الأفعال والقرارات (Doubts About Actions). عند الكمالي بشكل مخيف ومرعب كيف يحدث ذلك ؟
————
عادي جدًا يبحث أو يفكر في شيء يبي يدخله يجلس سنين طويلة عشان خطوة واحدة والسبب ؟ يبي يقين كامل يبي ولاذرة شك ولاذرة خوف ولاذرة تردد ولو شعر بشيء غير متطابق بين ذهنه و واقع على طول أنسحب وماطل سنين ثانية ☺️
هذا الدرعمة تدرون علاج ؟ وليس على كل حال تضبط ولكن الدرعمة كأنها تثبت أفكار الواقع على أفكار دماغي .
———
أفكار دماغي مشوّه بنظام الكماليّة غير تكيفية والاخطاء المعرفيّة والانحيازات / الذي يغير مسارها هو الواقع المتكرر المستمر المنتظم .
———
رغم أني خايف من المقابلة الوظيفية الا أني درعمت وقدحت ورحت ، هذه الدرعمة والقدحة تكسر السلسلة في دماغك المتشبثه في التشوّه ☺️
أنا إنسان أحب الوضوح والشجاعة ، ماحب أخلي كل شيء من متجري فقط ، فيني طبع العطاء الفطري النزيه ، كررت من عشر سنين هذه النصيحة وأبشرك وماهو مبالغة مهما ظنتيت أنك متشتت وضعف بالذاكرة والتركيز صدقني تقدر تكون أفضل مما شافته عينك عن نفسك ☺️✨
——-
اسمع صوت الخبرة والدقة بالتغريدات لا تلعب معها وتتجاوزها / طبق ونفذ وابشر بالخير :
نعم فرصة كبيرة حتى لو ماعندك اختبارات حتى لو ماتحتاجها حتى لو سنك ٤٠ - ٥٠ سنة أرجوك أسمع مني وطبق كلامي هو كرّس وقتك على تدريب نفسك بالقدرات المعرفية بالنماذج المجانيّة أو بالشراء من المكتبات ، هذا التكريس هو الذي راح تلاحظ :
١- استيعاب للمقروء يعني الكتابات على المستوى الثقافي راح يتحسن .
٢- حل المشكلات بدون مقاطع وبدون كتب عن الابداع ، راح تزيد فقط من خلال تكريس على الألغاز والاشكال فيها جرّب بالعمر كلامي .
٣- حتى مستواك الفهم للكتب راح يتغير وراح تلاحظ أنه يمديك تكتشف ثغرات بالكتب وأخطاء ولايقبلها عقلك .
٤- العجيب حتى تلاوتك للقرآن راح تتغير بسبب فهمك للمفردات التي تعلمتها من القدرات المعرفية ، ماتلاحظون في بداية أي كتاب ستجد مفردات + معاني بالعربي مع أنك أنت عربي !؟
٥- لاتسمع كلامي بدون تطبيق ، التجربة خير برهان خير إثبات خير دليل جرّب ٣-٢ شهرين واستقطع من وقتك وتدرج بطريقة عقلانية وسهلة لاتبالغ بالدفعات الضخمة فتفشل وتنسحب .
٦- يشهد الله ذاكرتك وتركيزك ممتازين فقط يحتاجون تدريب وتكريس بالألغاز والقدرات المعرفية + الاختبارات للجامعيين + الاختبارات الشامل ( كرّس وقتك ) وابتعد عن التذمر والشكوى الدائمة .
٧- اكتب اختبارات القدرات المعرفية في Google وتدرب على النماذج بنفسك بدون الرجوع لأي شخص جرّب أسبوع واحد لاحظ ذهنك ! .
لا الكتب ولا التغريدات ولا المقاطع الڤيديو البرّاقة راح تخلصك ، الذي يجب أن تفهمه هذه الجوانب
أحلام كبيرة ❌
حلم واقعي ✅
الاحلام الكبيرة وأنت ضعيف ؟ بالدماغ ؟ اعالج الأساس أعالج الافكار التي عطيتني هذه الاحلام الكبيرة ، لأنها سوف تغذي أحلام اليقظة وتغذي دماغي بالخيالات والأوهام بدون تجربة حقيقة فعلية لذلك لذلك ثلاث عوائق وحواجز لدينا :
١- الوجدانيّة : مشاعرك تمنعك من فعل الشيء رغم أنك تعرف أهميته مثلًا، تبي تبدأ تتعلم الإنجليزية، لكن تخاف تغلط، أو تنحرج من مستواك، أو تحس بالإحباط لأنك مبتدئ ( ماراح تتعلم بهذه الطريقة )
٢- الوجودية : يعني أنت ما تشوف المهمة مجرد مهمة، أنت تشوفها اختبار لقيمتك وصورتك وهويتك عن نفسك ! ما تبي تبدأ بكتاب بسيط لأنك تشوف نفسك شخص مثقف ومتميز مثلا، وتعتقد أن البداية البسيطة ما تناسب الصورة اللي رسمتها لنفسك ، أو ماتبي تكشف ضعفك وجهلك تخاف !
٣- البيولوجية : أنت عندك الرغبة والقدرة والمعرفة، لكن دماغك وجسمك ما يكونون في الحالة المناسبة اللي تساعدك تبدأ وتستمر وتنجز ، ولهذا تحتاج تعالج الإرهاق، وتحسن نومك، وتنظم بيئتك، وتستخدم مواعيد قصيرة وواضحة، بدال ما ننتظر وصول الضغط الشديد حتى نبدأ ☺️
ما أمزح أو أبالغ فيه مفهومين في علم النفس أسمهم عدم تحمّل عدم اليقين (Intolerance of Uncertainty) والشك في الأفعال والقرارات (Doubts About Actions). عند الكمالي بشكل مخيف ومرعب كيف يحدث ذلك ؟
————
عادي جدًا يبحث أو يفكر في شيء يبي يدخله يجلس سنين طويلة عشان خطوة واحدة والسبب ؟ يبي يقين كامل يبي ولاذرة شك ولاذرة خوف ولاذرة تردد ولو شعر بشيء غير متطابق بين ذهنه و واقع على طول أنسحب وماطل سنين ثانية ☺️
شعور اللي لازم أعرف كل شيء = هنا تصيد بالضبط التشتت الحقيقي وليس الظاهر السطحي المتداول بيننا .
——-
يعني عشان تقلل تشتتك من المحركات الرئيسية نحاول نفهم ونستوعب لماذا ابي أعرف كل شيء ؟
لأن مهما حاولت أعرف كل شيء سأبقى مافهم شيء
معرفتك للمعلومات لايعني قدرتك على تطبيقها بأرض الواقع أو حفظها أو التمكن .
——-
تخيل لما اتنازل على أني ماعرف كل شيء أول شخص راح يشكرك ويتعافى هو انتباهك يالحبيب الغالي ، يبدأ يقلّ الحمل عليه وإذا قلّ ؟ ظهر بالتدريج قدراتك التنفيذية ( التركيز اتخاذ القرار التحكم وغيرها .. )☺️
الكمالي أحيانًا عنده نزعة إلى أنه يقرأ كل شيء، ويفهم كل شيء، وما يفوّت أي معلومة؛ لأنه يتعامل مع المعلومات وكأنها كلها مهمة الآن.
——
لأنه يخاف يفوّت معلومة يحتاجها مستقبلًا، أو يتخذ قرار فيه ناقص، أو يكتشف بعدين أن فيه شيء كان المفروض يعرفه☺️.
—-
رغم كثرة قراءاته واهتماماته ومعرفته، ما زال يعيش بالطريقة نفسها روتين بائس ، ويكرر السلوكيات نفسها.
بعد الألغاز راح تشعر بنشاط ذهني وجسدي معًا ، استمر وهذا الاستمرارية تنعكس على جميع أهدافك التي وضعتها وتشتكي من التسويف والمماطلة فيها.
——
تحدي بأن دماغك لن يقارنها مع أي قهوة ولا مكمل طاقة ☺️✨
تركي البدر retweeted
✨ «يقظة».. مساحة دعم وتوعية لمرضى #النوم_القهري وأسرهم
مرض النوم القهري (Narcolepsy) لا يقتصر على النعاس؛ فقد يؤثر في الدراسة والعمل والحياة اليومية، ويحتاج المريض إلى فهم ودعم مستمرين إلى جانب الرعاية الطبية.
لهذا تأتي أهمية «يقظة»، وهي مجموعة دعم لمرضى النوم القهري في المملكة تحت مظلة جمعية طب النوم السعودية، وتهدف إلى نشر الوعي، ودعم المصابين وذويهم، وبناء مجتمع أكثر فهمًا لهذا الاضطراب.
أدعو المهتمين، والمرضى وأسرهم، والعاملين في المجال الصحي إلى متابعة حساب @Yakazah_ ودعم رسالته ونشرها؛ فالتوعية قد تختصر على المريض سنوات من سوء الفهم وتأخر التشخيص.
كل التوفيق لفريق «يقظة» في هذه الرسالة المهمة. 🌙
الطفش أساسي ومهم في عملية التغيير، ولازم يكون فيه ألم الطفش، وعلينا فقط نتحمله ونصبر عليه قد ما نقدر، اليوم صبرت عليه ١٠ دقائق، ومع التكرار نهاية الشهر بتلاحظ أن قدرتك على تحمّله زادت، وصرت تقدر تصبر عليه مدة أطول بدون ما تهرب منه لأنك رأيت نتيجة وهذا نسميه التعزيز الإيجابي للدماغ☺️
العجيب والغريب أن هذا المقلق من تحويل الجمع والطرح ممكن ينعكس بشكل إيجابي بالمواقف الحياتية الواقعية ، بنلاحظ المواقف التي كنا نقلق منها بعد (ممارسة وتدريب )ألغاز رياضيّة معقدة راح يجعلنا أكثر هدوء وأكثر اتزان وأكثر استقرار ذهني
——
الدماغ مايفرق بين أن هذا الموقف حقيقي و واقعي أو لغز رياضي معقد ، فلما أمارس اللغز المعقد أنا أتحمل غموض النتيجة للغز ، أتحملها بالمحاولة والصبر والإصرار ، فلو نلاحظ أن القلق والخوف يحركه غموض ومجهول وميل للسيطرة والتحكم في نتائج مستقبلية / الألغاز تكسر هذه السلسلة أو هذه الحلقة من التفكير .
——
فلو اسأل من مارس الألغاز ولاحظ قلّة بالقلق والخوف سنجد الكثير ☺️🌷
