ファミレスで迷ったら、
ここだけ見て🙋
【ファミレスセルフチェック】
🥉要注意
・ハンバーグ＋ライス大盛り
・パスタ単品
・ドリンクバーで甘い飲み物
→糖質・脂質が重なりやすい
🥈まあ普通
・チキン系
・和定食
・サラダ追加
→ドレッシングと主食量しだい
Nov 2, 2026 · 2:55 AM UTC
🥇整えやすい↓
・魚系メニュー(揚げ物のぞく)
・スープ
・主食を普通量にする
→食べすぎを防ぎやすい
生活習慣病対策って、
外食を敵にすることじゃない。
いつもの選択を少し変えること。
生活習慣病対策って、
外食を敵にすることじゃない。
ハンバーグ禁止。
パスタ禁止。
ファミレス禁止。
こうやって禁止ばかりにすると、
続かないし、外食がストレスになる。
大事なのは、
いつもの選択を少し変えること。
☑️ 大盛りを普通にする。
☑️ 甘い飲み物をお茶にする。
☑️ 揚げ物の日はデザートを食べない。
☑️ 単品ならスープかサラダを足す。
☑️ ドレッシングは全部かけない。
これだけでも、
糖質・脂質・塩分の重なり方は変えられる。
生活習慣病って、
ファミレスが悪いんじゃない。
何をどれだけ積み重ねているかを
見ないまま食べ続けることが怖い。
まずは次の外食で、
ひとつだけ選び方を変えてみて。
こんな健康情報を発信しています。
@Namickey_Chappy
でした！
