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つい、うっかり、動画を見続けてしまう、駄菓子を食べ続けてしまう、ポルノに浸ってしまう、意味なく夜更かししてしまう、「もっと」「もっと」に引きずられているうちに、時間ばかりが経って、そのうち摩耗して何も感じられなくなっていく。 こんな症状に陥らないようにするためにはどうすればいいか？ ドーパミンの働きを抑制する必要はない。ドーパミンを方向づけ、ドーパミン以外のホルモンと均衡がとれるように、生活を設計していけばよい。 「もっと」に引っ張られるのではなく、「もっと」を自分の人生に取り戻していく。

「仕事を頑張りたいけど、時間がない」経営者として、この言葉を聞くと考えてしまう。本当に時間がないのか。それとも時間の使い方を変えられていないのか。 家事に何時間使っている？SNSを眺める時間は？ 自分でやらなくてもいいことは？お金を払って手放せることは？もちろん睡眠も休息も削っていいわけじゃない。だからこそ、気合いではなく設計が必要。 稼ぎたいなら自分の24時間を経営してみる。時間がないことを嘆くより時間の使い方を疑ってみよう。

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文章を書くこととフィジカルについて。 村上春樹は著書『走ることについて語るときに僕の語ること』で、 『長編小説を書くという作業は、根本的には肉体労働であると僕は認識している。（中略）もちろんものを考えるのは頭（マインド）だ。しかし、小説家は「物語」というアウトフィットを身にまとって全身で思考するし、その作業は作家に対して、肉体能力をまんべんなく行使することを——多くの場合酷使することを——求めてくる。（中略）僕は小説を書くことについての多くを、道路を毎朝走ることから学んできた。』 と書いている。 筋トレが趣味だという芥川賞作家の九段理恵はインタビューで、 「筋トレは執筆の邪魔にならないんですか？」という質問に、 『むしろ筋肉を鍛えれば言葉も研ぎ澄まされていくと思います。言葉を書くとか発するとか、言葉を使うことってすごく肉体的なことだと思うんですよ。喋る時も声帯を使うでしょ。だから自分の肉体を意識的に鍛えていなければ、言葉も怠惰になっていく。筋トレは敬愛する三島由紀夫に倣ってはじめたのですが、彼はそのことを知っていたんだと思います』と答えている。 日頃から文章を書いていると、その時の身体の状態によって文章が変わることが分かる。 ことばは身体と密接に関係しているようだ。 文章を書きたい人こそ、自身の身体に注意を向ける必要があるのかもしれない。 人によって環境や条件はさまざまなので、常に理想的な状態で執筆することは難しいが、 自分が出したい言葉を出しやすいのどんな状態の時かを観察し、出来るだけ最適な身体や環境を作る工夫をしてみることは書く人にとって重要である。

起業であれ、資産運用であれ、不動産投資であれ、SNSの発信であれ、恋愛・結婚であれ、「自分には無理」と決めつけた瞬間、その分野の情報が丸ごと目に入らなくなる。 目に入らないから可能性が広がることもなく、やはり無理との確信が深まっていく。 盲信するのも危険だけれど、自分には難しいと思っても「ひょっとしたら」と、わずかな余地を残しておくといい。 その間隙を縫って入ってきた一人の実例や一つの知識が、人生の前提を書き換えることがある。 私が新しい世界を切り開いてこれたのは、つねに「（自分にとってハードルは高いが）0.1％の可能性」を自分の中に意識して残しておいたからだと思っている。 専門用語（ベイズ統計学）で、これを「クロムウェルの法則（Cromwell's rule）」という。興味のある人は深堀りして調べてみるといいよ。

人より努力しているはずなのに何も変わらん人は、直近1週間～1ヶ月で「他人に何かを働きかけた回数」を数えてみるといい。 本を読んだ。セミナーに参加した。計画を立てている。けれど、会いたい人に連絡せず、売りたい商品も案内していない。それで何かが起きるはずがない。 自分の中では頑張っているつもりでも、すべてが「外の世界の住人」とは無関係の営みだから。 勿論あるところまで学び、準備することを否定はしない。しかしその努力をさらに10増やすのではなく、たった1度の外界への働きかけが停滞を破ることがある。 ただ、それを実行するには抵抗や拒絶への恐れを乗り越えなければならない。 そこを踏み越えられない人が圧倒的多数だから、いつまで経っても人生を変えられない人がこれだけ多いんよな。

何かを始めるときは、大勝ちよりも「小さな3連勝」を狙うといい。レベル1とか2の段階で、いきなり中ボスに乗り込んでも、叩きのめされ、心が折れるだけ。 まずは目の前の1人に喜んでもらう、小さい金額でいいので買ってもらう。そんな「動けばたしかに何かが返ってくる」という実感を重ねることが大切。 最初の成果は、次の挑戦の足がかりになる。小さな勝ちを積み重ねるのは、大きく跳躍するための助走と思うといい。

「自分は意志が弱い」などと決めつけてはならないよ。動けた日と動けなかった日の過ごし方を振り返ってみるといい。 誰に会い、何を読み、どんな予定を入れていたか。同じ人間でも、どんな環境に身を置くかで驚くほど動き方が変わる。 性格のせいにすると、改善の意思も余地もなくなってしまう。環境条件の違いとして捉えれば、試せることはいくらでも見つかる。 自分を責めるのではなく、自身を観察し、改善を繰り返しているうちに、意思が弱いのではなく、動ける環境を整えていなかっただけと気づくはず。

リモートワークを入れるなら、その運用の仕組みを最初にちゃんと決めておいた方がいい。おすすめは、基本は出社で、しっかり成果を出してる人だけ特例でリモートを認める形なんだわ。そして評価が下がったら、また普通に出社に戻ってもらう。ここまでを、最初にセットで決めておくのが一番大事なのよ。 一番まずいのは、リモートが当たり前の権利になってしまうことだ。 一度権利になると、取り上げるのはとんでもなく難しい。 そして、見られてないと仕事をしない人は、残念ながら一定数いる。 全員を一律にリモートにすると、そういう人が一気に目立たなくなる。 真面目にやってる人ほど、不公平だと感じ始める。 逆に、特例にしておけば、リモートは成果へのご褒美になる。 自由に働きたい人は、成果を出そうとする。 会社にとっても、本人にとっても筋が通る。 働き方の自由は、信頼の上に乗っかってるものだ。 仕組みで線を引いておけば、揉めずに済む。