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美月

@123firstdream

少し生きるのが上手くなる美月学🌙

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誰かの人生を眺めて自分の足りないものばかり探さなくていい。周りの変化に心が揺れた時こそ、自分が今大切にしたい事を思い出そう。何気ない日常を楽しむ事も、小さな目標に向かって努力する事も、立派な前進。人生は競争ではないから誰かのペースに合わせる必要はない。昨日より少しでも自分を好きになれるようなそんな時間を重ねていこう。
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人間関係は、自分から育てていくものと意識するだけで上手くいく。｢誘ってほしい｣ではなく、自分から誘ってみる・｢仲良くなりたい｣だけで終わらず、自分から話しかける・｢会いたい｣と思ったら、素直に会いたいと伝える・｢相手から理解してほしい｣だけでなく、自分から気持ちを伝える。この意識を持つだけでも人とのつながり方は大きく変わる。
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辛い出来事を辛いままで終わらせず、新しい自分へ成長するきっかけにすると心に決めると不思議と力が湧いてくる。胸が張り裂けそうなつらい経験を無駄にしない。つらさに人生を支配されない。その覚悟が人生を良い方向に変えてくれる。人生を振り返った時に｢あのつらい出来事があったから今の幸せな自分がいる｣と思えるようにするための覚悟を持とう。
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「60点でいいからまず始める」、先延ばしに一番効くやつ。 2017年にイギリスのシェフィールド大学の研究チームが、約1万人分の研究をまとめて調べたら、「ミスしたらどうしよう」と心配するタイプの完璧主義ほど、先延ばしが多かった。 逆に「高い目標を目指す」タイプは先延ばしが少なかった。 目標を下げる必要はなくて、手放すべきなのは「完璧じゃなきゃダメ」という不安の方。
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@123firstdreamOct 31
自信を高める7つの考え方⤵️ ①60点でいいからまず始める ②考える時間に制限を設ける ③失敗を成長につながる経験と捉える ④小さな行動を積み重ねる ⑤他人の評価より自分の成長に目を向ける ⑥行動する事でチャンスに出会う確率を高める ⑦｢いつか｣ではなく｢今日｣行動する まず行動する事で経験が増え、経験を振り返り、改善を重ねる事で能力が高まる。そして、小さな成功体験の積み重ねが｢自分にもできる｣という自信につながっていく。だから、完璧な自信がつくのを待つのではなく、小さく始めて、経験を積み、改善を続ける。行動の積み重ねがやがて揺るぎない自信を育てていく。
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これ、私がやったことは3点をやる。 3点がひとつでもやれたら100点満点、自分を褒める、責めない。 ゴミ箱にチラシ一枚捨てられたら◎ トイレの便座の座面だけお掃除シートで拭けたら◎ 読みたい本の要約動画をBGMにしただけで◎ SNSを流し見できたら◎ 何も出来てないは実はちゃんとやれてる。
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@123firstdreamOct 31
自信を高める7つの考え方⤵️ ①60点でいいからまず始める ②考える時間に制限を設ける ③失敗を成長につながる経験と捉える ④小さな行動を積み重ねる ⑤他人の評価より自分の成長に目を向ける ⑥行動する事でチャンスに出会う確率を高める ⑦｢いつか｣ではなく｢今日｣行動する まず行動する事で経験が増え、経験を振り返り、改善を重ねる事で能力が高まる。そして、小さな成功体験の積み重ねが｢自分にもできる｣という自信につながっていく。だから、完璧な自信がつくのを待つのではなく、小さく始めて、経験を積み、改善を続ける。行動の積み重ねがやがて揺るぎない自信を育てていく。
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眠る前の感謝、起きたら幸せと言ってみる。 脳はけっこう単純だから、思い込み大事ですね。
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@123firstdreamOct 30
｢自分は運がいい｣と思い込む事で実際に幸運を引き寄せやすくなる事がある。だから、毎朝｢自分は運がいい。今日もきっと良いことが起こる。何が起きても最後は良い方向に進んでいく。｣と唱えてみてみよう。大切なのは、根拠がなくても自分を幸運な人間だと認める事。自分の可能性を信じるための習慣にしよう。
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誰か一人に嫌われたってそれが自分の価値がないという証拠にはならない。人にはそれぞれ好みも価値観も相性もある。誰にも褒められない日も、誰にも必要とされていないように感じる日も、失敗した日も、嫌われてしまった日も、価値はなくならない。まずは自分が自分を嫌いにならずにいられる人生を大切にしよう。
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自信を高める7つの考え方⤵️ ①60点でいいからまず始める ②考える時間に制限を設ける ③失敗を成長につながる経験と捉える ④小さな行動を積み重ねる ⑤他人の評価より自分の成長に目を向ける ⑥行動する事でチャンスに出会う確率を高める ⑦｢いつか｣ではなく｢今日｣行動する まず行動する事で経験が増え、経験を振り返り、改善を重ねる事で能力が高まる。そして、小さな成功体験の積み重ねが｢自分にもできる｣という自信につながっていく。だから、完璧な自信がつくのを待つのではなく、小さく始めて、経験を積み、改善を続ける。行動の積み重ねがやがて揺るぎない自信を育てていく。
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他人が不機嫌だったり、怒ったりするとそれを自分が管理・解決しなければならない問題だと思ってしまう癖を治すと生きやすくなる。他人の感情には境界線を引く。自分の感情には責任を持つ。誰かの機嫌を取るために自分の機嫌を犠牲にしなくていい。誰かが不機嫌な日にも自分は穏やかに幸せでいていい。
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ガチでこれ大事。というかみんなデフォで「運がいい」はずなのにそれをせき止めてる別の思考があったりするんですよね。 「幸運に気づいてない」って人も多いと思います。
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@123firstdreamOct 30
｢自分は運がいい｣と思い込む事で実際に幸運を引き寄せやすくなる事がある。だから、毎朝｢自分は運がいい。今日もきっと良いことが起こる。何が起きても最後は良い方向に進んでいく。｣と唱えてみてみよう。大切なのは、根拠がなくても自分を幸運な人間だと認める事。自分の可能性を信じるための習慣にしよう。
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思い込むことが現実の行動を変えるからホントにそう。目の前に起きてることは自分のために起こっていると考えているから、今日お客さん休みなのに間違えていつもの場所に行って若干まじかーー。って5秒だけ思ったけど、「いやマシなミスを与えてくれてありがとう。運いいわ」って自分に言ってる。大きなミスを起こさないように、小さい細かいミスに砕いてくれたんだな神様がと思って。
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@123firstdreamOct 30
｢自分は運がいい｣と思い込む事で実際に幸運を引き寄せやすくなる事がある。だから、毎朝｢自分は運がいい。今日もきっと良いことが起こる。何が起きても最後は良い方向に進んでいく。｣と唱えてみてみよう。大切なのは、根拠がなくても自分を幸運な人間だと認める事。自分の可能性を信じるための習慣にしよう。
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｢自分は運がいい｣と思い込む事で実際に幸運を引き寄せやすくなる事がある。だから、毎朝｢自分は運がいい。今日もきっと良いことが起こる。何が起きても最後は良い方向に進んでいく。｣と唱えてみてみよう。大切なのは、根拠がなくても自分を幸運な人間だと認める事。自分の可能性を信じるための習慣にしよう。
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メンタルに悪い行動は今すぐやめよう⤵️ ・他人と自分を比較し続ける ・過去の失敗を何度も思い出す ・まだ起きていない未来を心配しすぎる ・完璧主義になりすぎる ・起きてすぐSNSを見る ・寝る直前までスマホを触る ・夜更かし・睡眠不足を続ける ・運動せず、ずっと家にこもる ・嫌な事を断れない ・他人の顔色を常に伺う ・愚痴や悪口ばかりの環境にいる ・自分を否定してくる人と付き合い続ける 何かを頑張る前にまずは自分を傷つけることをやめよう。
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落ち込んだ時におすすめなのは、温かい飲み物を飲む・5〜10分だけ外を歩く・お風呂にゆっくり入る・好きな音楽を聴く・好きな動画を見る・おいしいものを食べる・気持ちを紙に書き出す・誰かに気持ちを話す・｢今日は頑張らなくていい｣と自分に言ってあげる。落ち込んだ時はこそ、とにかく自分を大切に扱うこと。
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自信は、自分との小さな約束を一つずつ守っていく事で育つ。例えば、やろうと思っていた事を一つ終わらせる・朝、決めた時間に起きる・苦手な人にも自分から挨拶する・失敗したけれど、途中で投げ出さずにやり直す・自分の意見を少し伝える・昨日より5分だけ勉強するなど。どんなに小さな一歩でも自分で決めて行動した経験は確かな力になる。
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怖いと思う事の中にこそ、自分の人生を変えるきっかけがあるのかもしれない。失敗するのが怖い。変わるのが怖い。一歩踏み出した先が見えないのが怖い。でも、その怖さの向こう側には、今まで知らなかった景色や新しい自分との出会いが待っている事もある。だから、怖さを抱えたまま一歩踏み出して見ることが大切。
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やってみなければ何も変わらない。伝えてみなければ相手の気持ちはわからない。挑戦してみなければ自分に何ができるのかも分からない。もちろん、行動したからといって必ず上手くいくわけじゃない。勇気を出して連絡しても返事が来ない事もある。一生懸命頑張っても選ばれない事もある。自分なりに努力しても思い描いた結果に届かない事だってある。それでも行動した人にしか見えない景色がある。
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他人の感情をコントロールする事はできない、でも、自分の行動と関係を築く相手は選べる。だから、目標を変える必要がある。相手に好きになってもらうではなく、相手と信頼関係を築く。嫌われないようにするではなく、誠実に自分の考えを伝える。選ばれる人間になるではなく、自分も相手を選べる人間になる。
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人生のある時期からは何かを手に入れること以上に何を手放すかが大切になってくる。無理に好かれようとする自分・誰かと比べて落ち込む自分・過去の選択をいつまでも責める自分・もう終わっているものを終わらせられずにいる自分。そういうものを一つずつ手放していく度に人は少しずつ成熟していく
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変えられないものを変えようとして苦しむより、変えられるものを大切にして生きていく。他人の気持ちは、こちらがどれだけ誠実に向き合っても思い通りにはならないし、過去はどれだけ後悔しても戻らない。だから、自分が選べる言葉や行動、時間の使い方、そして何に心を注ぐかを大切にしていこう。
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