病院では毎回、 「野菜を食べましょう」 「食物繊維を摂りましょう」 と言われていました。 でも夫は、 ・ラーメンのネギ ・牛丼の紅しょうが ・チャーハンのグリーンピース 全部「野菜を食べた」にカウント。 悪気なんてまったくありません。 本当に分かっていませんでした。↓

だから私は、 「それ違う！」とは言いませんでした。 お願いしたのは一つだけ。 「食べたもの、全部写真に撮ってみて」 すると夫も、 「あれ？野菜ほとんど食べてないな……」 と、自分で気付き始めました。↓

改善って、 知識を増やすことじゃなくて、 自分で気付くことなんですよね。 だから私たちも、 いきなりサラダを山盛り食べるのではなく、 ・味噌汁にワカメときのこを足す ・納豆ごはんにオクラをのせる ・副菜は野菜中心で彩りを増やす そんな小さなことから始めました。↓

その積み重ねで、 夫は2型糖尿病が寛解。 高血圧や脂質異常症など、 生活習慣病の薬も卒業しました。 振り返ると、 改善できた理由は、 私が正しかったからではありません。 夫が自分で「気付け」たから。 生活習慣病は、 何かを我慢することより、 続けられる工夫の積み重ね。