何度も言うけど、
血糖値や血圧、コレステロールが高いからって、
運動は毎日しなくてもいい。
日々の食事が完璧じゃなくてもいい。
土日はダラダラしながらネトフリを観て、
たまにはビールを飲んでもいい。
家事だって全部終わらせなくていい。
だけど、絶対にしちゃいけないことは『
Nov 1, 2026 · 2:55 AM UTC
『睡眠』を削ってまで頑張ること。
痩せたい。
健康になりたい。
成功したい。
そう思うほど睡眠を後回しにして、
運動や食事制限、仕事を頑張ってしまう。
でも、睡眠不足が続くと、
食欲が乱れ、
血糖値が上がりやすくなり、
夜になっても血圧が下がりにくくなる。
夫の生活習慣病改善で分かったのは、
健康のために、
やることを増やしすぎないこと。
睡眠を1時間削って運動するより、
まず1時間寝る。
夜中まで健康情報を調べるより、
スマホを置いて寝る。
完璧な食事を作るために夜更かしするより、
シンプルな食事にして寝る。
健康は努力の量ではなく、
回復できる生活かどうかで変わります。
厚生労働省の睡眠ガイドでは、
成人の適正な睡眠時間はおおよそ6〜8時間、
少なくとも6時間以上の確保が勧められています。
我が家では、まず7時間を目標にしました。
夫は仕事が趣味のような人で、
結婚前は会社やサウナに泊まり、
結婚後も終電で帰って始発で出勤するほどの仕事バカ。
だからこそ、生活習慣病改善で
睡眠を最優先にしなした。
今夜からやることはシンプル。
起きる時間から7時間を逆算する。
夜の仕事や家事を1つ捨てる。
スマホを置いて寝る。
睡眠はサボりではありません。
健康になるために、
もっと頑張るんじゃない。
頑張れる体に戻すために、まず寝よう。
睡眠はサボりではありません。
明日、最高の自分を発揮するための、最も効率的な「先行投資」なんです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
見て真似するだけで生活習慣病もカイゼンできる
健康情報と食生活を発信しています。
@Namickey_Chappy
