『睡眠』を削ってまで頑張ること。 痩せたい。 健康になりたい。 成功したい。 そう思うほど睡眠を後回しにして、 運動や食事制限、仕事を頑張ってしまう。 でも、睡眠不足が続くと、 食欲が乱れ、 血糖値が上がりやすくなり、 夜になっても血圧が下がりにくくなる。

夫の生活習慣病改善で分かったのは、 健康のために、 やることを増やしすぎないこと。 睡眠を1時間削って運動するより、 まず1時間寝る。 夜中まで健康情報を調べるより、 スマホを置いて寝る。 完璧な食事を作るために夜更かしするより、 シンプルな食事にして寝る。 健康は努力の量ではなく、 回復できる生活かどうかで変わります。

厚生労働省の睡眠ガイドでは、 成人の適正な睡眠時間はおおよそ6〜8時間、 少なくとも6時間以上の確保が勧められています。 我が家では、まず7時間を目標にしました。 夫は仕事が趣味のような人で、 結婚前は会社やサウナに泊まり、 結婚後も終電で帰って始発で出勤するほどの仕事バカ。 だからこそ、生活習慣病改善で 睡眠を最優先にしなした。

今夜からやることはシンプル。 起きる時間から7時間を逆算する。 夜の仕事や家事を1つ捨てる。 スマホを置いて寝る。 睡眠はサボりではありません。 健康になるために、 もっと頑張るんじゃない。 頑張れる体に戻すために、まず寝よう。