何度も言うけど、
血糖値や血圧、コレステロールが高いからって、
運動は毎日しなくてもいい。
日々の食事が完璧じゃなくてもいい。
土日はダラダラしながらネトフリを観て、
たまにはビールを飲んでもいい。
家事だって全部終わらせなくていい。
だけど、絶対にしちゃいけないことは『
『睡眠』を削ってまで頑張ること。
痩せたい。
健康になりたい。
成功したい。
そう思うほど睡眠を後回しにして、
運動や食事制限、仕事を頑張ってしまう。
でも、睡眠不足が続くと、
食欲が乱れ、
血糖値が上がりやすくなり、
夜になっても血圧が下がりにくくなる。
厚生労働省の睡眠ガイドでは、
成人の適正な睡眠時間はおおよそ6〜8時間、
少なくとも6時間以上の確保が勧められています。
我が家では、まず7時間を目標にしました。
夫は仕事が趣味のような人で、
結婚前は会社やサウナに泊まり、
結婚後も終電で帰って始発で出勤するほどの仕事バカ。
だからこそ、生活習慣病改善で
睡眠を最優先にしなした。
Nov 1, 2026 · 2:55 AM UTC
今夜からやることはシンプル。
起きる時間から7時間を逆算する。
夜の仕事や家事を1つ捨てる。
スマホを置いて寝る。
睡眠はサボりではありません。
健康になるために、
もっと頑張るんじゃない。
頑張れる体に戻すために、まず寝よう。
睡眠はサボりではありません。
明日、最高の自分を発揮するための、最も効率的な「先行投資」なんです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
見て真似するだけで生活習慣病もカイゼンできる
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@Namickey_Chappy