何度も言うけど、
血糖値や血圧、コレステロールが高いからって、
運動は毎日しなくてもいい。
日々の食事が完璧じゃなくてもいい。
土日はダラダラしながらネトフリを観て、
たまにはビールを飲んでもいい。
家事だって全部終わらせなくていい。
だけど、絶対にしちゃいけないことは『
夫の生活習慣病改善で分かったのは、
健康のために、
やることを増やしすぎないこと。
睡眠を1時間削って運動するより、
まず1時間寝る。
夜中まで健康情報を調べるより、
スマホを置いて寝る。
完璧な食事を作るために夜更かしするより、
シンプルな食事にして寝る。
健康は努力の量ではなく、
回復できる生活かどうかで変わります。
Nov 1, 2026 · 2:55 AM UTC
厚生労働省の睡眠ガイドでは、
成人の適正な睡眠時間はおおよそ6〜8時間、
少なくとも6時間以上の確保が勧められています。
我が家では、まず7時間を目標にしました。
夫は仕事が趣味のような人で、
結婚前は会社やサウナに泊まり、
結婚後も終電で帰って始発で出勤するほどの仕事バカ。
だからこそ、生活習慣病改善で
睡眠を最優先にしなした。
今夜からやることはシンプル。
起きる時間から7時間を逆算する。
夜の仕事や家事を1つ捨てる。
スマホを置いて寝る。
睡眠はサボりではありません。
健康になるために、
もっと頑張るんじゃない。
頑張れる体に戻すために、まず寝よう。
睡眠はサボりではありません。
明日、最高の自分を発揮するための、最も効率的な「先行投資」なんです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
見て真似するだけで生活習慣病もカイゼンできる
健康情報と食生活を発信しています。
@Namickey_Chappy