大丈夫じゃなくてもちゃんと生きてるあなたと“うふふ”になれる場所🛁 / 心のあり方や人生観について言葉を紡いでいます🍃 / ADHD・摂食障害(共生中) / Kindle📖「大丈夫じゃなかった私へ」
あなたの心のどこか
Joined March 2018
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いつも見てくださる方も、はじめましての方も、ありがとうございます🛁
改めて、私のことを少しだけ書いてみようと思います。
私は機能不全家族の中で育ち、10代の頃から摂食障害と共に生きてきました。依存や愛着の問題、心身の不調とも、長く向き合ってきました。
ADHD（診断済み）の特性もあり、幼い頃から忘れ物が多く、片付けが苦手で、頭の中もいつもぐちゃぐちゃ。衝動的に動いてしまうことも多く、叱られてばかりの子どもでした。
どうしてうまくいかないんだろう。 どうして人と同じようにできないんだろう。 そんなふうに、自分を責め続けた時期が長くありました。
けれど発信を続けるうちに、同じように生きづらさを抱える人たちと出会い、言葉を交わす中で、私自身の心もゆるやかに整ってきた気がします。
みなさまのおかげで、“こんな自分でも大丈夫なんだ”と感じる瞬間が増え、少しずつですが、自分を認められるようになってきています。
生きづらさも、ぜんぶ私の一部です。
今でもときどき心のお医者さんに助けてもらいながら、日々、人の心や暮らしに寄り添う仕事をしています。
私の夢は、生きづらさを少しでも減らすこと。そして、自殺者をゼロにすること。
きれいごとかもしれません。
それでも、本気でそう願っています。
大丈夫じゃなくても、大切に生きているあなたへ。
この場所が、少しでも安心して立ち寄れる場所になれたらうれしいです🕯️
必要な方のもとに届きますように🕊️
— ヨココ
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実は、引き寄せを頑張る人ほど、無意識に自分を追い込んでしまうことがあります。常に前向きでいなければ、感謝しなければ、努力しなければ。でも、そんな義務感で心をいっぱいにする必要はありません。疲れたら休む。嫌なことは断る。できない自分も受け入れる。自分に優しくすることで、心に新しい可能性を受け取る余白が生まれます。月曜日こそ、自分を大切にしてほしいですね。
ヨココ🛁うふふルーム retweeted
月曜日になると、僕も「今週こそちゃんと働かなきゃ」と自分にプレッシャーをかけてしまう。
でも、完璧を目指さない、人の顔色を気にしない、無理な仕事を断る。どれも頭では分かっていても、簡単にはできない。
だから、月曜日から全部を変えようとしなくてもいいと思う。
今日は、できないことを一つ正直に伝える。それだけでもいい。
自分を大切にすることまで、完璧にやろうとしなくていい。
少しずつ、自分を犠牲にしない働き方を覚えていきたい。
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正直、親切を後悔するとは思わなかった。病院の外来ロビーで財布を拾ったとき。トラブルにならないよう看護室に持ち帰り、先輩ナースと2人で中身を確認。現金2万5千円を記録して担当部署へ届けた。夕方には持ち主に返却され〝よかった～〟と安心していたら、翌日、師長からなぜか呼び出された。「昨日の財布の件でクレームが入ってる」と言われた内容が…
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誰も言わんからいうけど、HSS型HSP×ADHDは仕事に集中しているときに家族から一度話しかけられると、それまで何をしていたのかわからなくなる。たった30秒の会話だったのに、元の集中に戻るまで何分もかかってしまう。
心理学では、こうした現象に関連するものを「注意の切り替えコスト」と呼びます。
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褒められると、居心地が悪くなるアダルトチルドレン。
相談者「褒められるのが苦手なんです」
先生「嬉しくないんですか？」
相「嬉しいというより、
『すごいね！』って言われると、
否定したくなります」
先「そのとき、何を思っていますか？」
相「そんなにすごくないのに……って。
お世辞かな、とも思います」
先「褒められても、素直に受け取れないんですね」
相「はい。なんだか落ち着かなくて……」
先「その居心地の悪さは、
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身体がいつも緊張している人は、
首が前に出る。
肩が内に入る。
背中が丸くなりやすい。
多くの人は、「姿勢が悪い」そう思います。
体幹が弱い。
筋肉が弱い。
もっと胸を張らなきゃ、と。
でも実は、
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勤続9年の女性社員(43)が、会社の「匿名相談窓口」に課長のパワハラを通報した。
翌朝、課長に呼び出され、送信した相談文を目の前に置かれた。
しかも、匿名のはずなのに、右上には自分の名前が印刷されていた。
課長「これ、君が書いたんだよね？」
女性「……どうして持ってるんですか？」
課長「人事から送られてきたんだよ」
女性「匿名で相談できるって書いてありましたよね？」
課長「会社に隠し事なんてできないよ」
女性「……」
課長「俺のことをパワハラ上司だと思ってたんだな」
女性「毎朝、みんなの前で怒鳴られるのがつらくて……」
課長「指導だろ」
女性「でも、使えないとか、給料泥棒とか……」
課長「だったら直接言えばいいじゃないか」
女性「直接言えないから、相談したんです」
課長「……」
その日の午後。
女性は人事部に確認した。
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更年期つらかったランキング1位不眠症。3日3晩眠れなかったこともある。眠くても眠れないんですよ。マジなかなか改善しなかったけど
・朝起きたらカーテン開ける
・陽の光浴びる
・とりあえず白湯
・ゴミ捨てついでに朝散歩
これだけは寝起きルーティンとして続けていた。やっても無駄、どうせ眠れないって思ったこともあった。でも、うす皮を剥ぐように少しずつ睡眠時間が増えていった（10年かかった）もちろん不眠の波は今でもあるけど、更年期初期よりは断然いい。
繰り返しになるけど、もし今眠れなくて悩んでる人がいたら
・朝起きたらカーテン開ける
・陽の光浴びる
・とりあえず白湯
・ゴミ捨てついでに朝散歩
とりあえずこれやってみて。コツとかやり方とかほんとないんだけど1つだけ言えるのは↓
